預防肥胖的幾個小絕招
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一、自然均衡的飲食
以自然均衡的食材爲主,水果蔬菜,肉,魚,蛋和穀類,避免吃太甜太精的食品,少吃反式脂肪酸(冰淇淋,人造奶油,餅乾等加工速食食品),因爲反式脂肪酸會堆積在體內,增加血液膽固醇的濃度。少吃鹽,防止水分滯留體內造成水腫。每天喝至少兩升水。
二、注意喝水排毒
由於有時無法控制飲食,我們體內堆積着毒素和廢物:糖,脂肪,藥物及其他因日常過量攝取而遺留下來的污染物。如果你堅持排除體內毒素,那麼更容易達到減肥和消除橘皮組織的目的。喝水可以滿足日常排毒的目的,藥店出售的排毒飲料也有燃燒脂肪及加速清除毒素的作用。
三、隨時美化臀部曲線
不喜歡運動,也可美化臀部曲線。如果你住在海邊,不妨經常在沙子上行走,因爲沙地是鍛鍊下肢和臀部的最佳場所。在辦公室或者公共交通中,經常有意識地收緊臀部肌肉。能爬樓梯就不要坐電梯,爬樓梯時一步跨過兩級臺階,因爲這麼做,臀部同時擡升和收緊,肌肉就會更加緊實。
四、可配合按摩瘦身
用磨砂膏或者絲瓜巾+肥皂全身皮膚去角質,衝淨後塗抹纖體霜時輕輕按摩效果更好。早上起來後如果時間緊迫,就用潤體凝膠塗抹臀部。如果時間充裕,不妨使用潤膚油或者潤膚霜,因爲這兩種質體適合配合按摩,更能幫助消除橘皮組織。教你一個按摩小技巧:從下到上用打圓圈的方式按摩,碰到脂肪多的部位,用拇指和手指在上面滾動按摩。
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