大肚腩怎麼減? 減肚子選對3招
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
如果你久坐不動,那麼小肚腩很容易就會找上你,所以女性要趕緊改掉這種習慣,那如何減掉肚子上的贅肉?以下教你瘦腰減肚子三招,告訴你大肚腩怎麼減,有針對性地瘦腰瘦肚子,還你平坦、性感的美腹。
上腹聚脂:身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。
下腹贅肉:OL們日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時工作忙起來甚至連水都來不及喝,所以好多人都會有便祕難題,久而久之,小肚腩就不經不覺跑出來了。另外體態問題也是原因之一,如果你總是彎腰駝背,肥肉也很容易集中在小腹。
內臟肥胖:如果經常覺得肚腹飽脹,但又看不出明顯的贅肉,這表示你屬內臟肥胖型。而內臟新陳代謝運行不好、壓力大、精神緊張也會對身體內部機能正常運作產生影響。
家庭練習
直立轉體:直立,雙腳打開略寬於肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩後,左右扭動上肢。做的過程中注意保持髖部不動,集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉動一次,每天至少做20次。
坐式轉體:彎曲雙膝坐在地上,手指交疊反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉,膝蓋則朝右邊傾倒,維持2—3秒,然後反方向重複做5次。
最堅持——運動瘦腹法
瘦腹的運動主要集中在鍛鍊上腹部和下腹部,通過加強這些部位的活動達到消耗脂肪的目的。在訓練過程中,通過局部用力、運動使脂肪分解,再經過較長一段時間的訓練後,將脂肪轉化成肌肉。最終目的即是形成這樣的良性循環,保持平坦有力的小腹。
最忍耐——蘋果牛奶瘦腹法
蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天,到第三四天就恢復正常飲食,然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果,如果重複兩到三個週期,則效果更穩定,但過程當中一定要忍耐,要忌口!
第一天:蘋果1公斤(五六個,最多不能超過七個)。在這一天裏,全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨,然後一小口一小口地吃。
四個動作減掉小肚腩
按摩減肚子讓你不再煩惱小肚腩
減肥5個小妙招 讓你迅速擺脫大肚腩
5招快速幫助男性減掉肚腩
有肚子怎麼減下來 這五個動作專減大肚腩
冬季如何減掉大肚腩 推薦6個小妙招
小肚子怎麼減 小肚子不用慌減腹操來幫忙
型男咋能有肚腩 這樣減肚子讓你帥到爆
修腰減肚腩 一星期減2斤
肚腩爲什麼總是減不掉
平板支撐減肚子嗎 怎麼才能減肚子
六大妙招幫助女人輕鬆減掉小肚腩
六招輕鬆減肚子 甩掉啤酒肚將軍肚
怎麼減肚子上的贅肉 3大招教你輕鬆瘦腹
夏季10大蔬果速減大肚腩
減掉大肚腩的幾種水果
15種減肥果蔬 輕鬆減掉大肚腩
大肚腩怎麼減 7種水果讓你贅肉全沒了
小肚腩怎麼減有效 睡前一招讓你瘦到尖叫
如何減肥瘦腰瘦肚子 4個方法擺脫大肚腩
蘋果減肥法 減掉你的小肚腩
教你幾招上班族減小肚腩的方法
肚子大怎麼減肥啊:減肚腩,5招搞定(一定要看完)
哺乳期怎麼減肥 肚子大該怎麼減肥
男性肚子大危害大 這16招讓你減掉大肚子
肚子肉肉這樣減 快速消除小肚腩
喝水能減掉小肚腩嗎?
減掉小肚腩的小動作
每天15分鐘減肚腩 肚子肉多這樣瘦
大肚腩怎麼減掉 怎麼減掉大肚子
小肚腩怎麼形成的?小肚腩怎麼減?
怎麼減掉小肚腩?每天喝點醋
怎樣按摩肚子可以減肥 呼吸減肥對減肚子有用嗎仰臥起坐減肚子嗎跳繩減肚子嗎吃什麼減肚子最有效