秋季減肥效果好的早餐搭配
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
想要的減肥的女士都知道想要減肥就需要很好的控制自己的飲食。而早餐是我們一天之中最重要的餐點我們該如何來搭配呢?下面給大家推薦幾種能在秋季減肥的食譜供大家。
蝦排三明治
材料:鮮蝦、全麥麪包、奶酪片、西紅柿、生菜葉、雞蛋。
調料:沙拉醬、鹽、料酒、胡椒粉。
做法:
1、鮮蝦只取蝦仁,清洗乾淨後剁成茸,或者用攪拌機打成茸也可以;然後放入容器,加入少許鹽,料酒,胡椒粉,醃漬一小會,鹽一定要少放。
2、雞蛋加入少許清水打散,然後倒入煎鍋攤成蛋餅,爲了增加蛋餅的厚度,可以將蛋餅對摺。
3、用攤好蛋餅的鍋將蝦餅煎熟,小火慢煎即可。
4、將煎好的蝦餅、蛋餅,還有奶酪片,西紅柿,全麥麪包分別改刀切成大小一致的方片,下腳料吃掉即可。
火腿卷蔬菜
材料:火腿4片、胡蘿蔔35克、圓白菜35克、洋蔥35克、蘆筍、蘑菇等等你喜歡的蔬菜各需35克、奶酪片或奶酪絲適量鹽、白胡椒粉適量。
做法:
1、需要的材料和準備工作:火腿切片,蔬菜切粗絲,奶酪片摺疊一下再切成條。
2、處理蔬菜絲:將除了洋蔥之外的蔬菜汆水,加入兩勺鹽在滾水中,取出瀝乾水。放入大容器中,加入鹽胡椒粉攪拌。
3、做火腿卷:將火腿攤平,放上拌好的蔬菜,再放上奶酪條順勢捲起,並用牙籤固定。 做好的火腿卷可以用平底鍋稍稍加熱,至裏面的奶酪融化爲即可。還可以用微波爐加熱,喜歡奶酪多的可以再火腿片上再蓋上一片。做成焗烤的,只需將火腿卷並排放入烤箱,再在上面均勻的撒上奶酪絲,放入預熱200度的烤箱,烘烤約六分鐘,直至奶酪融化成金黃色即可。
蘋果通心麪
材料:蘋果1/3個,通心粉80克,瘦絞肉70克、洋蔥60克、胡蘿蔔、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量。
做法:
1、通心粉煮熟後,放進冷開水中後撈起瀝乾。
2、蘋果、胡蘿蔔切丁備用,青豆仁、花椰菜先燙熟備用。
3、洋蔥切絲入油鍋炒香,然後加肉末炒熟後,倒入所有的材料拌均勻調味即可。
杏仁蜂蜜麥片粥
材料:烤杏仁片100克、提子乾100克、麥片150克、鹽、牛奶、蜂蜜各適量。
做法:
1、將放入鹽的水煮沸,調小火,邊攪拌邊倒入麥片,然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。
2、將容器蓋上蓋子從火上撤下,冷卻2-3分鐘。
3、依自己的喜好適量加入牛奶,並放入提子、杏仁片和蜂蜜。
5、最後用全麥麪包將所有材料夾在一起就可以了,別忘了每層中間都抹上一層沙拉醬。最後可用牙籤固定。
海米糙米粥
材料:海米80克、糙米200克、小排骨240克、鹽、胡椒粉各適量。
做法:
1、糙米淘淨,用清水浸泡2小時,瀝乾。小排骨洗淨汆燙去腥,撈起;海米浸軟去雜質。
2、將材料放進煮鍋,加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥,邊煮邊攪,以免燒焦。
3、待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味,熄火,放胡椒粉食用。
早餐吃水果可以減肥嗎 水果減肥早餐食譜
黃瓜和這一物搭配 減肥效果超好
夏季減肥吃什麼早餐好?
秋季吃什麼零食減肥效果好
吃什麼能減肥 減肥搭配這3種食物效果更好
晚餐吃什麼水果減肥效果好
減肥早餐吃什麼好 適合減肥的早餐
晚餐減肥法 怎樣吃晚餐減肥效果好
不吃早餐減肥效果明顯嗎 不吃早餐不能減肥
夏季減肥食譜 水果早餐減肥法
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
蜂蜜與檸檬怎麼搭配減肥效果好
減肥期間早餐如何搭配最好 怎麼搭配減肥期間早餐
如何吃晚餐減肥效果好
夏季減肥吃什麼早餐好
減肥晚餐怎麼吃效果最好
減肥從早上開始 4種具有減肥效果的早餐
秋季晚餐吃什麼減肥最有效
早餐吃什麼能減肥:減肥瘦身早餐吃什麼效果好
減肥效果好的水果蔬菜餐
冬季減肥效果最好的水果 水果減肥禁忌
水果減肥好嗎 秋季減肥的最佳水果
喝蜂蜜能減肥嗎 蜂蜜和什麼搭配減肥效果更好
哪餐吃水果減肥效果好
哪餐吃水果減肥效果比較好
早餐吃什麼減肥效果好? 越吃越瘦的減肥食譜送給你
經典減肥早餐搭配 10分鐘變瘦
早餐吃燕麥片能減肥嗎?早餐燕麥片的吃法以及搭配
秋季減肥效果好嗎 秋季減肥的好處
吃什麼減肥效果好 秋季減肥必吃的5種食物
紅豆搭配這一物減肥效果超級好
豆漿可以減肥嗎 豆漿搭配這一物減肥效果好
秋季瘦身效果最好4款減肥湯