各種有益減肥的特色堅果
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堅果是富含營養的食物,不僅如此對於想要的減肥的人而言,不同的堅果還能幫助我們達到減肥的效果。下面給大家介紹有益我們減肥的特色堅果供大家參考。
核桃
食品行業報告顯示核桃仁中的磷脂成分能增加細胞的活性,對保持腦神經功能,增強皮膚的細膩感,促進毛髮生長等都有重要作用。它含有的多價不飽和脂肪酸可降低膽固醇。此外,核桃仁所含鈣、鎂、胡蘿蔔素及多種維生素對習慣性便祕者也有一定療效。
腰果
腰果的礦物質含量極其豐富,其中鋅、鎂、鐵、銅都是人體必不可少的營養成分。它含有豐富的油脂,可以潤腸通便,潤膚美容,延緩衰老。
開心果
每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,熱量在160卡左右,不僅不用擔心發胖,還有助於控制體重。
瓜子含有的脂肪最多,佔其成分的一半以上,但都是不飽和脂肪酸,其中亞油酸佔到50%,它有助於人體發育和生理調節,能起到預防便祕、降低血清膽固醇的作用。
榛子
市場調研發現榛子豐富的纖維素有助於消化、預防便祕。
松子
松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸,具有潤腸通便、排出體內多餘廢物,防治動脈硬化的作用。
花生
花生有很好的降低膽固醇、潤腸通便的作用。經常適量食用花生除了能控制體重,還能起到滋補益壽的作用。
杏仁
一把杏仁含有與一個橙子或蘋果等量的纖維素。以及豐富的脂肪油,都能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用。
板栗
板栗富含柔軟的膳食纖維,可以預防便祕。
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