西紅柿減肥法 堅持2周就有效果
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品嚐了美食卻長了很多贅肉,這是很多女性不希望的結果,因此,爲了能夠瘦下來,爲了能在出街時穿上喜歡的時裝,很多人準備在接下來的日子開始減肥,但是現在外出運動還是受到一定的限制,減肥也很難,不過,這裏給大家推薦一種很簡單的方式,只要把每天的美食換一換,很快就可以瘦下來了,大家都來採用西紅柿減肥法吧。
一、西紅柿減肥的原理
西紅柿是一種蔬菜也是一種水果,是非常受人們歡迎的一種食物。而且西紅柿不僅營養價值高,還因爲裏面含有一些成分有利於減肥,比如西紅柿當中含有非常豐富的纖維素,可以幫助我們的腸道蠕動,促進排便,減少水腫,同時西紅柿不含有脂肪,而且西紅柿的味道不甜,碳水化合物的含量也非常少,這些都是可以幫助減肥的,而且西紅柿中含有特有的番茄紅素,對提升免疫力預防癌症還有幫助,所以,用西紅柿減肥讓身體瘦下來的同時,還能夠增強體質。因此,西紅柿成爲很多人青睞的減肥方法。
二、西紅柿減肥的具體做法
無論用哪一種蔬菜和水果減肥,請記住一個原則,就是儘量生吃,減少油脂的攝入,因爲油脂是含有大量脂肪的東西,攝入過多就會肥胖,還有第二個原則就是少吃碳水化合物含量高的食物,比如米飯、饅頭、稀粥等,這些在減肥期間一定要少吃。西紅柿減肥法就是以吃西紅柿爲主,輔助其他的食物,但是,少油少糖一定要做到。
第一週:
早餐:吃一個煮雞蛋,吃一小片全麥麪包,吃一個西紅柿。
加餐:中間感覺餓了,也可以吃一個西紅柿。
午餐:吃2兩醬牛肉或者雞胸肉(不能做成紅燒肉),吃一個西紅柿,吃一小盤青菜(水煮或者少放油)。
加餐:吃一個西紅柿
晚餐:吃2兩水煮蝦,吃一個西紅柿,吃一點泡菜。
第二週:
早餐:吃一個煮雞蛋,吃一個西紅柿,吃一小片全麥麪包,吃一個蘋果。
午餐:吃2兩清蒸魚或者醬牛肉,吃一小盤青菜,吃一個西紅柿。
晚餐:吃2兩醬牛肉或者清蒸魚,吃一小盤青菜,吃一個西紅柿。
加餐都可以吃西紅柿。
兩週過後,體重會有明顯的下降,從第三週開始,早餐可以加上一些粗糧,比如玉米或者地瓜,午餐可以增加一點主食,控制在2兩以內。晚餐可以增加小米粥等,但是注意控制量。這樣再堅持吃半個月,減肥的目標就達成了。因爲整個過程都會按時進食,所以,這種方法不會傷害到健康,同時,大量的補充蛋白質和維生素,會讓身體的體質增強,只要能夠堅持一個月以上,你的體重一定會降下來,完成想減肥的心願,美女們,趕快行動起來吧。
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