營養美味的減肥早餐推薦
本文已影響9.18K人
本文已影響9.18K人
早餐是我們的生活中比較重要的一餐。因此吃好早餐對於我們的一天工作和生活是很重要的。下面給大家介紹營養美味的減肥早餐推薦,供大家參考。
黑芝麻糙米粥
材料:糙米1杯250克,黑芝麻50、白砂糖適量。
做法:糙米洗淨瀝乾。鍋中加水14杯,煮開,放入糙米攪拌一下,待煮滾後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成。
番茄菠蘿汁
材料:番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。
做法:番茄洗淨去蒂切成塊狀備用;菠蘿洗淨切成塊狀備用。將番茄、菠蘿放入果汁機中,倒入白糖,再加入適量水,一起打成果汁,完成後去渣即可飲用。
蘋果通心麪
材料:蘋果1/3個、通心粉80克、胡蘿蔔適量、花椰菜適量、青豆仁適量、瘦絞肉70克、洋蔥60克、番茄醬、油。
製作方法:燒開一鍋水,下入通心粉,通心粉煮熟後倒在冷開水中過一遍水,撈出瀝乾水分。蘋果和胡蘿蔔洗淨切成小丁,花椰菜和青豆要用開水燙一下,要燙熟。洋蔥切成絲下入油鍋中炒香,之後加入準備好的肉末,翻炒熟後下入以上所有備用食材,翻炒拌勻即可。
杏仁蜂蜜燕麥粥
材料:烤杏仁片100克、麥片150克、提子乾100克、蜂蜜適量、牛奶適量、鹽。
製作方法:在清水中加入適量鹽煮沸,換小火,一邊攪拌一邊慢慢加入麥片,並攪拌着者1分鐘。之後蓋好蓋子端鍋下爐,冷卻2~3分鐘後可根據自己的口味加入牛奶、蜂蜜、杏仁和提子。
番茄菠蘿汁
材料:番茄2個、菠蘿3片、白糖適量。
製作方法:將番茄清洗乾淨,去蒂並切成小塊,菠蘿也清洗乾淨後切成小塊。把切好的番茄和菠蘿地倒在榨汁機中,再加適量白水和少量白糖,進行攪拌,最後過濾掉殘渣就能飲用了。
杏仁蜂蜜麥片粥
材料:烤杏仁片100克、提子乾100克、麥片150克、鹽、牛奶、蜂蜜各適量。
做法:將放入鹽的水煮沸,調小火,邊攪拌邊倒入麥片,然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。將容器蓋上蓋子從火上撤下,冷卻2~3分鐘。依自己的喜好適量加入牛奶,並放入提子、杏仁片和蜂蜜。
核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法:核桃仁、松仁用油炸熟。取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁即可。
海米糙米粥
材料:海米80克、糙米200克、小排骨240克、鹽、胡椒粉各適量。
做法:糙米淘淨,用清水浸泡2小時,瀝乾。小排骨洗淨汆燙去腥,撈起;海米浸軟去雜質。將材料放進煮鍋,加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥,邊煮邊攪,以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味,熄火,放胡椒粉食用。
冬季營養早餐 推薦六款滋補早餐
早餐吃什麼減肥 營養香蕉早餐減肥食譜
營養師減肥餐:營養師推薦一週減肥餐快收藏
冬季營養美味的排毒減肥餐
不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配
減肥早餐最好吃什麼 一週減肥早餐推薦
早餐吃的多瘦的快 早餐減肥食譜推薦
早餐吃什麼好 推薦三款營養早餐
早餐吃什麼最有營養又減肥 有營養又減肥的早餐推薦
減肥也要吃早餐 推薦最減肥的4款早餐
早餐吃什麼最減肥 3款減肥餐推薦
營養減肥蔬菜推薦
美味的減肥瘦身湯推薦
孕早期食譜之美味早餐推薦
早餐吃什麼減肥最快 3款營養早餐減肥soeasy
早餐吃什麼健康減肥?早餐吃什麼最有營養又減肥?
孕早期美味早餐粥推薦
早餐吃什麼減肥 推薦4款最減肥的早餐
夏季減肥早餐吃什麼 推薦3道減肥早餐
美味養生的減肥中藥膳推薦
營養美味的自制排毒減肥餐
早餐吃什麼減肥 夏季減肥早餐食譜推薦
早餐吃什麼減肥 3款減肥早餐推薦
健康養生減肥早餐食譜推薦
營養健康的水果減肥早餐
四款營養減肥早餐 吃了早餐纔有力氣減肥
早餐限價350元 推薦十款美味早餐
春節美味減肥瘦身餐推薦
營養美味的減肥養生粥
減肥瘦身營養早餐 六款美味營養早餐食譜
早餐吃對也能減肥 最適合減肥的早餐推薦
夏季減肥要“趁早”5款減肥早餐推薦
美味的減肥中藥湯推薦