節食減肥會有哪些危害
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減肥最關鍵的就是需要控制好飲食和做適當的運動。多數人因此就希望自己能通過節食的方法來減肥。那麼過度的節食減肥會有哪些危害呢?下面給大家介紹節食減肥會有哪些危害,供大家參考。
引發心血管疾病
研究人員發現不吃主食的減肥者壞膽固醇降低了,而不吃主食的減肥者壞膽固醇卻上升了,也就是說減肥也要吃主食,否則會導致壞膽固醇增加,增加患心臟病的風險,還有服用減肥藥減肥的MM們也要明白,經常採用此種減肥方法會引發心臟疾病,有的會更嚴重。
體內蛋白質被消耗
營養吸收不足時,身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解,從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。
基礎代謝率下降
長期節食會使我們身體缺乏營養,爲了維持生命的正常活動,基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
極易反彈的更高
大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來後,很多MM會自暴自棄,開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制,就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性,加速成長及擴張。外加因爲節食而低的可憐的基礎代謝率,使脂肪如雨後春筍般堆積起來。
優質蛋白不足
大家都知道,人體形成的基本單位是細胞,而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質,那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候,便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂,內分泌失調,長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。
各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。
導致膽結石
爲了減肥減少熱量的攝取,更減少進食量,乾脆不吃早餐,這是很多減肥者經常做的事情,其實這是一種錯誤的減肥認識,不吃早餐只會讓午餐進食更多,時間長了不但不會減肥反而還會引起肥胖,還有早餐不吃卻喝減肥藥的MM們更要了解,這一點會造成膽結石,減肥的MM們可一定要注意了。
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