蜂蜜水怎麼喝最減肥
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蜂蜜水雖然甜且含脂肪,但是確是一種減肥良品。蜂蜜水要怎麼喝能減肥?什麼時候喝最好?小編下面一一解答。
蜂蜜水減肥功效
很多人會懷疑蜂蜜水的減肥功效,認爲它是甜食,並含有脂肪,只會令人變胖,所以會對蜂蜜水避而遠之。殊不知,蜂蜜水具有減肥神效。
蜂蜜雖含脂肪,但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸,可以有效降低你身體對脂肪的吸收度,還能排走你體內的毒素,改善便祕的情況。此外,蜂蜜含有多種酵素,能促進消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優秀的解毒食品,食用後可以推動體內毒素和廢物的排出,還能殺菌。
食用蜂蜜還能能潤腸通便,預防和治療便祕;蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體後能立即轉化爲能量,快速被吸收掉,能增添飽腹感,幫助預防進食過量。最後,正因爲蜂蜜容易被吸收利用,食用蜂蜜不需要擔心體內脂肪積聚。減肥貴在堅持,飲食減肥亦一樣,口味太單一很容易就不能堅持下去了,所以多樣性也是非常重要的。
蜂蜜雖甜,但其中所含的糖份是不會對腸胃造成負擔的,而且熱量也很低,就算你一天吃200g的蜂蜜,熱量也不會超過600卡路里,所以,蜂蜜水並不會對你身材造成影響。
蜂蜜水喝法推薦
一般蜂蜜水都是直接用溫水沖泡稀釋蜂蜜便可以飲用。這是最簡單的喝法。但是如果天天都這麼喝,久了容易生膩。因此,偶爾口味也挺好的。
推薦喝法一:檸檬苦瓜蜂蜜水
材料:苦瓜50 克,檸檬30克,洋槐花蜂蜜10克
做法:
1.檸檬去皮,切小塊;苦瓜對切兩半,去籽,切小塊。
2.將苦瓜和檸檬放入榨汁機,出汁後加入蜂蜜調勻即可。
推薦喝法二:薑汁蜂蜜水
材料:生薑1塊、蜂蜜適量、紅茶包1包
1.生薑洗淨切片。
2.將生薑片與紅茶包放到壺中用90度的水沖泡。
3.爲避免過高溫度破壞蜂蜜營養,要在水溫降低後放進蜂蜜,攪拌均勻便可飲用。
推薦喝法三:薏仁蜂蜜水
材料:薏仁米 200g、蘋果 半個、蜂蜜 適量
1.蘋果洗淨切片備用。
2.薏仁米淘洗乾淨,放入高壓鍋中,加適量水,煮25分鐘左右即可關火。
3.待高壓鍋蓋可以打開時,將鍋內的薏仁水盛出晾涼,然後放入適量蜂蜜調勻,放上蘋果片即可。
喝蜂蜜水的最佳時間
1.早晨起牀喝
每天早晨喝一杯蜂蜜水,養成習慣,潤腸通便,還能能快速的消除人體的飢餓和疲勞。
具體做法:早晨起牀後,舀一勺放涼開水或是30度的溫開水中即可。
2.餐後喝
蜂蜜對胃腸功能有調節作用,可使胃酸分泌正常。進食後,尤其是飽食後,胃部消化功能易下降,大腸蠕動變弱。
3.下午三四點喝
每天下午三四點,是人一天中最易疲勞和飢餓的時刻,這個時間段正好在午餐和晚餐之間,這個時候可以泡一杯溫熱的蜂蜜水,及時補充糖分和能量,讓接下來的時間裏更加有活力並能減少晚餐食量。
4.睡前喝
早晨進來一杯空腹鹽水,晚上睡前一杯蜂蜜水,這是中醫養生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張,促進睡眠,緩解情緒,而且沒有副作用。
具體做法:睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。
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