飽腹感強的水果 讓你減肥不捱餓
本文已影響5.47K人
本文已影響5.47K人
1、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀質,有助改善身體積水及降低血壓。它同時也是高纖維的食物,當纖維吸收水分後便會脹大,除了能提供飽足感外,亦能增加排便量,防止便祕。同時,香蕉中還含有增加血清素和多巴胺的神經傳遞物質,因此吃香蕉能讓人快樂。
2、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,晚餐就用番茄代替。這樣就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
3、西柚
一個240克西柚裏的熱量僅僅有80千卡,並且其中含有豐富的維生素c。西柚裏的β-谷固醇可以降低血膽固醇,而它所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑,可以防癌,所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。
4、菠蘿
菠蘿的熱量大約爲120千焦/100克,並且菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的祕密在於它能有效分解脂肪,幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。
5、奇異果
奇異果熱量約爲84千焦/100克,而奇異果中豐富的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動,也可以增加飽足感,配合奇異果低熱量的特性,是減重與兼顧營養的最佳選擇,對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。
6、蘋果
這被喻爲是節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯不限數量,如是者三日可減3至5公斤。但要注意隔7日纔可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至纔可開始正常飲食!
空腹不能吃的七種水果 再餓也不能吃!
空腹吃水果最減肥?水果減肥的4個誤區
最強水果減肥排行榜
減肥者怎樣吃飯不易餓:減肥吃什麼有飽腹感
減肥常吃它飽腹又瘦身
吃菠菜能減肥嗎,能幫助減肥(增加飽腹感/促進消化)
牛油果減肥超強效 推薦幾種強效減肥水果
7種無糖水果讓你減肥降糖兩不誤
花生減肥法 飽腹助瘦身
吃飯做好這些事 不用捱餓也能減肥!
一週黑米減肥法 飽腹不反彈
達人親授減肥祕籍 不捱餓照樣瘦
吃什麼水果減肥 五種水果助你減肥
全麥麪包減肥嗎 大量纖維素增加飽腹感(不含黃油最減肥)
減肥低卡食物 好吃不捱餓
捱餓不能瘦!5個減肥真相要趁早知道
水果減肥法 吃什麼水果減肥
12種食物具有超強飽腹感
這幾種食物既能減肥還不用捱餓
全麥麪包能代替主食嗎 具有很強的飽腹感(適合減肥人士)
好脂肪吃到夠 不捱餓也能減肥的方法
水果減肥更健康 推薦6種超強減肥水果
秋季美味懶人減肥餐 不捱餓照樣瘦
冬天吃什麼減肥 12種高飽腹感的食物
想減肥又不想捱餓 8種麪包輕鬆瘦
只吃飽腹感強的食物就能減肥嗎
捱餓就會瘦你錯了 快來學習正確減肥法
減肥不吃飯吃什麼水果 不能空腹吃的水果
減肥不用再捱餓了 晚餐這樣吃一定會瘦
吃芋頭能減肥嗎,不可以(適合減肥期間吃/增加飽腹感)
想減肥吃7種飽腹食物
什麼水果飽腹感強 怎樣減肥不捱餓
節食減肥不可取 常捱餓會使人發胖