不吃晚飯可以減肥嗎
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很多減肥人士有疑問,不吃晚飯到底能減肥嗎?那麼小編告訴大家,這是一個減肥誤區,減肥從來就不是“不吃晚飯”就可成功的,這樣會讓身體的新陳代謝變慢,身體消耗降低了,減肥自然就不會成功。
不吃晚飯能減肥嗎?
長期不吃晚飯不能起到減肥的作用,反而對胃有損害。
“早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少”,這句話相信很多人都有聽過。不過也正是因爲這句話,往往讓很多減肥人士會以爲不吃晚飯,會讓減肥更快速。其實這是一個減肥誤區,長期不吃晚飯是不能夠減肥的,只有科學的進食纔是真正的健康減肥。
不吃晚飯不能減肥的原因:
原因一:長期不吃晚飯反而長胖
如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期,不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖,因爲人體的運作是需要能量,晚餐長期不攝入食物,會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化爲脂肪,反而會長肉,體重會增加了。
雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果,但是身體的肌肉會被消融掉,從而影響了身體正常運轉機能,降低了新陳代謝的速度,對減肥有阻礙作用,而且一旦恢復飲食,反彈速度是非常快的。
由此觀之,減肥最好合理安排飲食爲佳,晚上少吃,千萬不能不吃,以清淡的粥類、菜類爲主。
原因二:營養物質匱乏
長期不吃晚飯,會讓你身體缺乏營養,讓新陳代謝變得緩慢,雖然能一定程度上減了斤數,但是卻讓你的身體處於亞健康狀態。即使瘦得很厲害,身體也是不健康的狀態。
推薦瘦身方法:
適當運動+良好飲食習慣
1、戒掉吃高熱量的零食,比如碳酸飲料、薯片等等
2、正常睡覺,每天保證八個小時,調整內分泌
3、晚飯少吃,五分飽即可
4、每天都吃水果,蔬菜,避免攝入油膩油炸的食物
5、每天堅持適當的運動,晨跑或晚上散步,飯後四個小時候睡覺
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