冬季10款最佳減肥食譜
本文已影響6.74K人
本文已影響6.74K人
到了冬季,對於既不想運動又想要瘦身的女性來說,減肥食譜就成了她們最關心的一個話題了。那麼吃什麼能夠減肥呢?今天小編就爲大家介紹十款冬季減肥食譜,讓大家能夠在家中就輕鬆的實現減肥的目標哦!
冬季減肥食譜1:雜菌芝士燴飯
玉蕈50克、金針菇50克、杏鮑菇50克、洋蔥1/4個、蒜半片、橄欖油半勺、米飯適量、麥片30克、巴馬乾酪2茶匙、鹽和胡椒粉少許、水煮番茄汁1杯、水1杯半、雞湯素適量、西芹葉少許。
想要製作這款食譜,那麼首先當然是要把相關食材清洗乾淨,然後就是將菌菇類食物切片,蔥姜切絲。注意先將菌菇煮熟哦!現在倒入一定的橄欖油,然後將切好的蔥姜放入,之後再加入米飯、麥片翻炒一下,然後加入菌菇。
煮熱後用小火再煮15分鐘,最後加入乾酪、番茄汁、鹽和胡椒粉調味,撒上西芹葉碎即可。
冬季減肥食譜2:豆腐雜菌焗蝦仁
豆腐150克、叢生口蘑50克、蘑菇4個、洋蔥1/6個、蝦仁100克、橄欖油2茶匙、鹽和胡椒粉少許、比薩用芝士20克、雞湯素半顆、咖啡奶油適量。
將豆腐用水焯一下後放入碗中,加入雞湯素和咖啡奶油,用攪拌器充分攪拌。蘑菇和叢生口蘑分別切小,洋蔥切絲,蝦仁去殼洗淨,放入碗中用橄欖油醃一下。
現在將我們準備的好的食材放入到加熱完的平底鍋中,然後等待蝦仁煮熟。之後再加入一定的鹽和胡椒粉。現在將平底鍋中的食材倒入烤盤中,然後撒上芝士和奶油放入烤箱烤熟就可以了。
冬季減肥食譜3:雜菌忌廉湯
鮑魚菇40克、玉蕈50克、洋蔥1/6個、橄欖油半勺、蒜半片、牛油5克、鹽和胡椒粉少許、玉米粉半勺、牛奶半杯、水1杯半、雞湯素半顆。
在鮑魚菇上撒上鹽、胡椒粉和玉米粉,玉蕈切小,洋蔥切絲,用橄欖油如果,將鮑魚菇放入鍋中煎一下後取出。
再用牛油熱鍋,爆炒洋蔥絲,加入水和雞湯素,煮沸後放入玉蕈煮2-3分鐘,加入牛奶和鮑魚菇,用中火煮熱,最後撒入鹽和胡椒粉調味即可。
冬季減肥食譜4:菌香雞排
杏鮑菇100克、土豆60克、洋蔥1/6個、雞胸肉100克、蒜和生薑各半片、麪粉半茶匙、生雞蛋半個、鹽和胡椒粉少許、金橘醬適量。
將杏鮑菇切碎,洋蔥切絲,土豆洗淨後用保鮮膜包裹着,放入微波爐中加熱1分30秒後取出,撕掉外皮,放入碗中用勺子搗爛。
在碗中加入雞肉、杏鮑菇、土豆泥、洋蔥,充分混合,使食材粘附在雞肉上,再撒入麪粉蘸點蛋液,用橄欖油熱鍋後,將雞排放入鍋中煎2-3分鐘即可,用金橘醬蘸着吃。
冬季減肥食譜5:菌菇豆腐辛辣燴飯
冬菇6朵、灰樹花100克、豆腐適量、生薑1片、花椒粉半茶匙、醬油1勺半、料酒1勺半、米飯200克、蔥花適量。
將冬菇浸泡在水腫,讓其脹大,然後用水焯一下撈起,與灰樹花一同切片,煮過冬菇的熱湯不要倒掉,留着備用。豆腐浸泡在水中洗一洗後,用刀輕輕切薄塊,薑片切絲。
在鍋中放入冬菇熱湯、醬油和料酒煮沸後,倒入冬菇、豆腐、生薑、灰樹花,蓋上蓋子,用小火煮一下,當水分幾乎蒸發掉後,撒上花椒粉,混合炒一下就關掉火。在碗中盛飯,將煮好的材料放在米飯上,撒上蔥花即可。
冬季減肥食譜6:溫煮素菜湯
胡蘿蔔半根、土豆1個、西芹半棵、西蘭花1/4個、櫻桃番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。
將所有蔬菜洗淨後切成小塊,放入水中煮熟後,倒入雞湯稍微熬煮,最後放點鹽調味。
冬季減肥食譜7:地瓜粥
地瓜1個、大米1小碗、糯米1/3小碗。
首先將大米和糯米一起放進水中,搓洗乾淨後取出來稍微控水,然後將它們一起倒進鍋中,再往裏面倒入清水。然後用大火煮30分鐘左右,在煮的過程中注意要用勺子稍微攪拌一下,防止材料粘住鍋底。接着剝掉地瓜的表皮,並放進水泡,等到剛剛的大米快煮熟時纔將泡在水中的地瓜取出來,並將它放進鍋中一起煮,期間用勺子攪拌一下,再煮20分鐘左右就可以食用了。
冬季減肥食譜8:雜菜酒糟湯
白蘿蔔3釐米、紅蘿蔔1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。
將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊,水菜稍後備用,其他則用芝麻油稍微炒一下後,倒入雞湯熬煮。待食材煮軟後,放入酒糟溶解,加點鹽調味,最後放入水菜煮沸即可,撒上蔥花。
冬季減肥食譜9:胡桃粥
糯米,胡桃5個,紅棗1個,鹽或糖。
首 先把胡桃打開,把其中的瓤拿出來,並將它浸入水中,稍微變軟後就把表面的薄皮去掉,再搗碎。把紅棗切開,去掉裏面的核,然後將紅棗肉放 進水中浸泡,再取出來弄碎。然後將所有的食材一起放進鍋中,倒進適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以後就按自己的口味放入鹽或者是糖來調味,完成。
冬季減肥食譜10:清爽蔬果絲
胡蘿蔔和番木瓜適量。
這款食譜非常的簡單,只要準備了相應的食材日那會進行製作就可以了。先將胡蘿蔔和番瓜洗淨取皮,然後取出番木瓜的囊。現在將兩者統統切絲,當然直接使用刨瓜器也是可以的哦。切好之後裝盤,然後加入喜歡的調料就可以了哦!
跳繩 冬季最佳的減肥運動
冬季健康減肥食譜 高效瘦身
秋季減肥的8款健康食譜
減肥必備的4款春季養生減肥食譜
冬季吃吃就變瘦的減肥食譜
春季減肥推薦6款瘦身食譜
冬季最佳減肥方法推薦
女性冬季減肥吃9種最佳消脂食物
夏季減肥 6款減肥食譜每天瘦半斤
減肥 冬季九種食物最減肥
春季減肥 5款柚子食譜減肥超給力
冬季減肥食譜7天必瘦
冬季一週減肥食譜推薦 減肥立竿見影
冬季減肥最佳方法推薦
夏季減肥食譜 3款食譜讓你邊吃變瘦
冬季減肥的三大藥膳食譜
專屬OL的冬季減肥食譜
冬季減肥最佳方法小妙招
冬季7日速瘦減肥湯食譜
春季快速減肥食譜月瘦10斤
秋季減肥又養生的冬瓜食譜
夏季減肥吃什麼好 推薦三款減肥食譜
女生冬季減肥食譜 一週瘦10斤很簡單
冬季食醋減肥食譜 教你喝醋如何減肥
減肥食譜一週瘦10斤 適合冬季的一週減肥食譜
夏季健康減肥食譜:夏季8款健康減肥食譜助你輕鬆減肥
秋季減肥 最佳減肥的五大食物
吃冬瓜能減肥嗎 推薦3款冬瓜減肥食譜
冬季十款減肥食譜推薦 十款冬季減肥食譜推薦
冬季不同肥胖者的減肥食譜
夏季怎麼減肥最有效 推薦5款排毒減肥食譜
夏季減肥多吃“豆”3款豆類減肥食譜
怎樣減肥最快最有效 3款減肥食譜一週瘦10斤不是問題