如何變成易瘦體質?
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
胖得太頑固了,所以女人總是在瘦不下來的路上。減肥方法千千萬,但能瘦下來一點點卻也總瘦不出翹臀細腰馬甲線?哎喲喂,頑固脂肪你都不知道怎麼踢得走,想要易瘦體質就是個空談。四部曲開啓身體的易瘦開關、update你的熱量和身體循環、踢走頑固性脂肪就so easy啦~
哪個女人不想減肥變瘦變好看?但從做好減脂計劃開始,到塑形增肌完成,一直順利無阻達到目標的人微乎其微,其中許多人都會遇到這樣一個問題:身上大部分部位已經很不錯了,但是某些部位的脂肪總是去不掉。肚腩小了但腰還是粗,胳膊細了但臀部還是塌…更糟糕的是,明明瘦下來了,稍有放鬆卻又會輕易就長肉的易胖體質!
不是你懶就是你胖得很頑固
易瘦體質的人羣真的是怎麼吃都不會胖,但胖得頑固的我們就總是在瘦不下來的路上。對於男性來說,肚臍周圍的下腹部、後腰兩側,女性臀部、大腿兩側、大腿內側、下腹、上臂都是重災區。真的真的不是懶,常常看到有人上半身已經瘦到腹肌隱約出現,而下半身還是胖胖的情況發生。這些頑固性脂肪,就是讓無數人想要除之而後快的“惡劣”分子。
要知道,頑固性脂肪在生理層面和其他脂肪有很大的不同。它們對胰島素敏感度更低、血流量更少,比內臟脂肪和肌內脂肪更不容易燃燒,所以想要消滅掉也不容易。頑固性脂肪的形成主要是因爲長期處於過度疲勞狀態,缺乏運動,睡眠不足,身心緊張等,脂肪組織對腎上腺素的刺激不敏感,也就慢慢形成了頑固性脂肪,人體新陳代謝下降,脂肪難以燃燒,減肥也變難了。
頑固性脂肪與熱量的惡性循環
頑固脂肪是那些不容易爲身體升溫的區域。比如大腿和腹部游泳圈離主體重心更遠,往往處於被打入“冷宮”狀態,想想你即使汗流浹背,但這些部位依舊是涼的的場景吧。
脂肪沒有完全轉化成糖分,進入血液就會增加胰島素。不僅如此,一旦這個區域的脂肪大量堆積,它們很有可能會減少這裏的血液流動。這樣就會讓你的體溫更難上升。而體溫降低就意味着更低的新陳代謝,而且血流減少也意味着這裏的能量供給會降低,也就更難減掉這裏的脂肪,你很有可能就此進入一個惡性循環。
脂肪堆積→局部體溫低→新陳代謝低→脂肪堆積…
看,再不動起來,你只會越來越胖。
頑固性脂肪哪裏逃?!
男性:多存在於腰腹部位的軀幹核心部位。
女性:多存在於大腿、腰、下腹部。
這也就是爲什麼我們經常看到男生是蘋果型身材,而女生更多的梨型身材。因爲生理上男女有別,所以頑固性脂肪的存積部位也會大不一樣。
四招!踢走頑固脂肪
1 從根源上抵抗頑固脂肪
先從最簡單的飲食入手,用脂肪抵抗脂肪的飲食方式,也就3個訣竅而已。
①少食飽和脂肪。
人們食用的脂肪分爲三種:飽和脂肪、多不飽和脂肪和單不飽和脂肪,這些名稱太專業了不好記,你只要知道動物脂肪、椰子油、棕櫚油之類的飽和脂肪,應該減少食用就行。不是不吃,而是隻吃一點點就好。
②少吃豬肉,適當增加脂肪含量較低的肉類。
中餐常見的豬肉脂肪含量較高,想要改變易胖體質的你,很應該控制豬肉的食用量,可改爲魚、雞肉等脂肪含量較低的肉類,這樣就可以較少脂肪量的攝入,也就是常說的少吃紅肉多吃白肉。
③多食瓜果蔬菜。
老生常談的瓜果蔬菜要多吃,但水果蔬菜內膳食纖維豐富,對人體真的有很多好處,能有效防止脂肪飽和。但是經常吃蔬菜,要增加一些含鋅較多的食物,如豆類、乳製品和海產品等,同時要注意的是,不要因爲貪圖方便就只吃水果,水果不能完全替代蔬菜的高纖維,蔬菜也沒有水果豐富的維他命喲。
怎麼變成易瘦體質的 變成易瘦體質的方法
易胖體質減肥如何不反彈
陰虛體質月經易晚到 陰虛體質如何調理
腸道順自然瘦 每天來一杯養成易瘦體質
每天堅持這樣做幫你養成易瘦體質
不吃晚飯容易變成易胖體質?減肥要怎麼吃
易瘦體質怎麼養成 做到這3件事就可以
不用羨慕別人吃不胖 3招養成易瘦體質
過40歲如何保持身材 學會這招輕鬆打造易瘦體質
餐前運動幫你練成易瘦體質
女生易胖體質 如何正確減肥
日本易瘦體質的減肥祕訣
易胖體質怎麼變成易瘦體質 易胖體質的女生如何成功瘦10斤
什麼是易胖體質?改變易胖體質方法
陽虛體質易痛經 陽虛體質如何調理
3個步驟祛除體內溼氣 幫你吃成易瘦體質
吃大餐還怕胖?教你養成易瘦體質
男士如何提高身體素質?改變身體體質並持續消耗脂肪
氣虛體質易疲勞 如何養生很關鍵
想要養成易瘦體質 這兩點需要了解
怎麼樣才能吃不胖 吃成易瘦體質的方法
微胖是易孕體質嗎 如何快速懷孕
4因素讓你易變成溼熱體質 6種方法調理溼熱體質
怎麼養成易瘦體質 用這簡單的3招 躺着也能瘦
易胖體質怎麼變成瘦體質:易胖體質最適合吃的5種食物
伸懶腰70秒 塑造易瘦體質
女性爲什麼容易變成寒涼體質 這些要知道
羨慕別人怎麼吃都不胖?易瘦體質養成法
易瘦體質是怎麼形成的 如何改變易胖體質
熬夜易成溼熱體質 中醫教你如何調理
腿部水腫如何瘦腿 穿高跟鞋如何瘦腿聰明站如何瘦腿腹股溝按摩如何瘦腿骨盆美體操如何瘦腿
中醫解析陽虛體質如何形成
虛胖也是胖 如何改變虛胖體質