別再吃了!這13種致胖食物吃一口胖3斤
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1. 巧克力餅乾
每到下午茶時間,您是不是就覺得飢腸轆轆,就來片巧克力餅乾吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食,可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道,還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裏頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤,如果這樣持續一年,就會有14公斤的肉跟着您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
2. 罐裝果汁
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因爲水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因爲光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認爲喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
3. 普通可樂
可樂是大家最常喝的飲料,吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候,也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過,就算不和食物搭配,許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因爲可樂裏的咖啡因和特殊配方,容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂,不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂,那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因爲一天一罐,就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂,其它的汽水、沙士等等也是少喝爲妙。
4. 啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候,啤酒更是免不了的助興角色。不過,一天只喝一罐啤酒,一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是爲什麼啤酒會有液體麪包的稱呼,而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裏面除了熱量之外,幾乎不含任何的營養素,所以除了讓您發胖之外,對健康沒有任何幫助。如果您想要品嚐啤酒的麥香,最好還是淺嘗即止,不要養成每天喝啤酒的習慣,也不要在睡前喝啤酒,因爲啤酒有利尿的作用,睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內,也會造成夜晚頻尿的現象。
5. 炸土豆片和薯條
一項研究數據表明,這兩個相當受歡迎的小零食已經榮登長肉排行榜冠亞軍。炸土豆片如果堅持攝入4年,能夠增重3.4磅;而薯條會讓人增重1.7磅。
6. 咖啡奶精
咖啡奶精也算是一款“小而豐富”的佐食,每次只需幾滴,所以你覺得無所謂,但是如果你喝的咖啡多,那加起來的量也不小了。建議你嘗試一些更健康的咖啡伴侶,如杏仁奶,低脂或脫脂鮮奶。
7. 番茄醬
番茄醬酸酸甜甜,非常可口,很多人吃東西都喜歡沾沾番茄醬。但是,番茄醬的含糖量實在驚人。當然,它還含有番茄元素(少許的量),但玉米糖漿是主要的成分,所以一勺番茄醬含4克的糖分。攝入過多的糖,容易產生熱量,令人發胖。
8. 人造黃油
人造黃油就是反式脂肪的代名詞,堆積在體內而不能被身體快速代謝,是最不健康的食物之一。反式脂肪將引起膽固醇指標的升高,危害心臟健康,所以應該儘量拒絕所有含有反式脂肪的食物。
9. 冰淇淋
天氣漸漸回暖,冰淇淋商店的生意漸漸紅火,你也望着美味的冰淇淋垂涎欲滴。當心,這些致命的誘惑含有的熱量極高,不經意就會讓你攝入太多的熱量。不管你多麼想吃,還是要儘量忍住,冰凍的酸奶或果汁冰糕也是不錯的選擇。冰箱裏放些熱量不高,但是對你同樣有吸引力的小吃,不要對冰淇淋念念不忘。
10. 熱狗
熱乎乎的熱狗上灑了奶酪、澆着香噴噴的沾蘸,流口水了吧。記住:每次中惒一條熱狗,而且不要太貪心,能少蘸些醬就少蘸些。熱狗含有的脂肪和鹽份都很高,吃多了對身體健康無益。
11.燒餅油條
傳統的MM大多會選擇中式早點,買個燒餅油條就上班去了。其實,油條的脂肪含量非常高,每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品,經過高溫油炸之後,吸收了相當多的油,油脂含量嚴重超標,而且營養素被破壞,還會產生致癌物質,不宜長期使用。
12.西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐,如:漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口,但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡裏的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標,吃進去不堆積成脂肪纔怪叻。而且,漢堡裏只有薄薄的一片生菜,所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
13.零食早餐
上班族都會在家裏或公司備一些零食,如雪餅、餅乾、巧克力等,以備不時之需,甚至把它們當早餐。其實,這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足,體質下降,引起病菌入侵。
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