飯後吃這5種水果不怕胖
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減肥需要多吃水果。水果的水分多,纖維素豐富,熱量低,飽腹感強。一般來說,飯前吃水果能夠減少正餐的食量,並且更有利於水果營養的吸收。但是實際生活中,大家都比較喜歡飯後吃水果。飯後吃水果可以解油膩,讓人感覺更舒服。然而,飯後馬上吃水果不利於水果營養吸收,對減肥的作用也不大。如果還是習慣在飯後吃水果的話,建議不要飯後馬上吃水果,而應在飯後的一小時再吃。
飯後減肥應吃5種水果
草莓。
草莓不僅外形惹人喜愛,同時其中所含有的營養價值更受到大家的歡迎,再加上特有的酸酸甜甜口乾,更加讓我們愛不釋手。在研究中發現,草莓中的營養價值很高,除了含有大量豐富的蛋白質之外,同時還含有糖類、有機酸和果膠等營養物質,這些營養物質都有利於我們瘦身減肥。尤其是草莓中所含有的維生素C,這種營養物質能夠很好的促消化作用,以此來達到減肥瘦身的目的。不僅如此,在草莓中還含有大量豐富的維生素B羣和大量的纖維素,這兩種營養物質能夠幫助我們很好的達到潤腸通便的作用,同時還能夠預防便祕。因此一些患有長期便祕而導致肥胖的人羣,更應該多吃些草莓來進行有效的減肥。
蘋果。
一直以來大家都把蘋果作爲瘦身減肥的最佳水果,經過研究發現,蘋果的減肥功效非常的明顯。而蘋果之所以具有很好的減肥作用,是由於在蘋果中含有大量的蘋果酸以及維生素c,這兩種物質能夠幫助我們很好的促進消化,從而避免過多的熱量堆積成脂肪。除此之外在蘋果果肉中所含有的膠質成分還能夠保持血糖的穩定,在減肥的同時還可以幫助我們有效的降低膽固醇。在研究中發現,一個蘋果中能含有5g的膳食纖維,是一天所需量的20%,因此一個蘋果就能讓我們擁有很大的飽腹感,從而避免過量進食。蘋果減肥的效果非常的顯著,但是在吃蘋果的時候要注意農藥殘留等問題,以免食物中毒。在晚上吃什麼水果減肥的問題上,蘋果絕對是你理想的選擇。
葡萄柚。
要想減肥的人羣在晚上不妨適量的多吃些葡萄柚,經過研究發現,在葡萄柚中含有大量非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素,除此之外在葡萄柚中還含有特殊的酶,它會影響人體使用和吸收糖分的方式,從而讓糖分不會直接變成脂肪儲存。尤其是對於一些長期浮腫的人羣而言,更具有減肥的功效,因爲它具有很好的利尿功能,長期食用可幫助我們擺脫浮腫。
山楂。
山楂營養豐富,含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。最讓要減肥的MM們驚喜的是,山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外,還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。
獼猴桃。
獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素,能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸,合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,獼猴桃是減肥的得力助手。
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