震驚!原來馬甲線全靠吃
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1、清脂排毒NO1---苦瓜
苦瓜味甘性平,解毒排毒、養顏美容,可除邪熱,清除體內的有害物質,解勞乏,清心明目,因此是敗火食材的首選。苦瓜不僅富含膳食纖維,可以延緩脂類的吸收;它也含有較高維生素C,可以加速脂類的代謝。
清脂原理:
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽爲“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。
2、清脂排毒NO2---黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效,黃瓜酸能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產生,而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇,達到減肥強體的目的。
清脂原理:
黃瓜含水分爲98%,並含有維生素C、胡蘿蔔素,以及少量糖類、蛋白質,鈣,磷,鐵等人體必須的營養素。黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質,它有抑制糖分轉化爲脂肪的作用。
3、清脂排毒NO3---胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘,性涼,又富含各種維生素,有養血排毒、健脾和胃的功效,加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔內含降糖物質,而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。
清脂原理:
胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素,使人體吸收營養更全面。它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的,並且能抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望。
4、清脂排毒NO4---蘆薈
蘆薈味極苦,性大寒,功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道,肝臟毒素和清理血管。臨牀上主治腸熱便祕、五疳、蟲積、瘰癧、疥癬、胸膈煩熱等。
清脂原理:
蘆薈營養價值很高。蘆薈含有大量的氨基酸、維生素、多糖類化合物,各種酶和礦物質,能解除便祕、預防結腸炎,改善血液循環,祛痘養顏,增進全身健康。
健康人的體液是鹼性的,常服蘆薈製品能使體液維持鹼性,保持健康體質。每天攝入足夠的蘆薈製品還有助身體減少對食物中油脂的吸收,達到更好的減重和排毒目的。
瘦身中的MM們都知道,排毒永遠是和減肥聯繫最緊密的概念!靠吃來排毒也一直是衆多排毒方法裏最常見的,你知道如何挑選合適的排毒食物嗎?下面就和小編一起來看看吧!
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1、全麥食物可以幫你減肚子
全麥食物指的是用沒有去掉麩皮的麥類磨成麪粉所做的食物,比如我們常見的全麥餅乾、全麥麪包、燕麥片、玉米花、燕麥粥、蕎麥饅頭、糙米和粗磨的穀類食物等都屬於全麥食物。它們中含有大量的維生素、礦物質和纖維素,不僅營養價值高,還能促進腸道蠕動,有效減掉肚子上的贅肉。
2、不飽和脂肪可以狙擊腹部脂肪
不飽和脂肪在乾果、橄欖、魚類和豆類中非常豐富,你可以通過攝入不飽和脂肪酸來減肚子,並且不需要嚴格控制卡路里,就能夠輕輕鬆鬆達到減肥瘦身的目的。所以最好每天都堅持吃這類食物,但是也不要過量,不要超過4勺。
3、多吃流食
想減肚子上的贅肉,還要注意飲食。在飲食上,大家可以多吃流食,包括粥、湯水、豆漿、鮮榨果汁等液態的食物。減肥期間食用這類食物,可以防止熱量攝入過多。而且流食易消化,能防止飽食後肚子鼓脹,並能幫助清除腸道中的廢物,促進排便。
4、多吃蔬果、蜂蜜
生活中有許多食物能幫助快速減肚子,如蔬菜、水果和蜂蜜,建議大家每天都要攝入。其實你不需要在飲食上作出太大的改變,只要在三餐中加入這些食物就可以了。蔬果的食用量不能低於500克,蜂蜜就在50克左右。
5、少喝含糖飲料
攝入大量的糖分會讓身體變成酸性,不僅皮膚和精神會變差,就連代謝循環也會受到影響。加上一般市售的飲料多半使用果糖,甚至是高果糖玉米糖漿等劣質糖品,吃多了不僅容易發胖,還會成爲糖尿病的高危人羣。爲了快速減肚子,一定要少喝含糖飲料。
6、冰涼食物要少吃
經常吃冰涼食物會讓身體誤認爲處於寒冷的狀態,爲了保護身體,防禦機制就會開始堆積脂肪。女性最重要的就是子宮,脂肪堆積在外面自然就形成小肚子。雖然現在天氣炎熱喝冰飲吃雪糕很愜意,但是爲了健康和身材,還是少吃爲妙。
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