4個坐姿最毀健康 還會讓肚子瘦不下來
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4大坐姿毀健康
日常生活中,你會經常性的靠坐在牀頭看書、咻一下跳起牀、低頭玩手機、坐着時身體往前傾或背後懸空嗎?小編覺得,正常的姑娘肯定都至少躺1次槍的(反正小編是全躺了,倒地不起了)
這些壞姿勢不僅讓你有小肚子,還有可能“吃掉”你的健康!
長期低頭打電腦、玩手機
身體往前彎、駝背、低頭打電腦,這種典型的猿人姿勢。
會使得肩頸過度緊繃、腰痠背痛、腰椎負擔大甚至合併脊椎側彎或椎間盤突出,甚至許多年輕人頸椎提早退化,長骨刺。
建議:
打電腦時,臀部坐到底,背部平貼椅背,雙腳平放地面(翹着二郎腿的小編默默把腿放下了。。。)兩側肩膀放鬆。
當身體需要前傾時,應該彎曲髖部並保持背部平直,使用滑鼠的手最好有個支撐,避免肩膀壓力過大。同時電腦不要放太低,眼睛俯視約15~20度,也就是水平線下來一點點的地方。
坐時身體往前傾或背後懸空
前方重點!!99%的人都會中槍!
很多人喜歡斜癱在沙發上或坐着時身體往前彎,這種不良坐姿都會對腰椎產生很大的負擔。
建議:
將臀部坐到底,使背部平貼椅背,或者使用腰墊,雙腳要平放地面,如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。
理論上,坐着時,膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些,如果膝蓋過低,表示椅子太高了,要調整高度,或者放腳墊。
靠在桌前
有些女孩爲了更清楚地看到電腦屏幕,喜歡往前靠在辦公桌上,覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部,會把脂肪擠壓到兩邊腋下,失去下半球的內容,結果可想而知。(恩,終於知道小編辣麼平的因爲啦!!哈哈~
建議:
離開桌面,我們小時候都學過,正確的坐姿是胸部離桌邊一拳,如果你太容易忘,不如戴個誇張的立體塑料項鍊來提醒自己。
歪斜倚坐
很少有人的姿勢是完全對稱的,不是向左倚就是往右靠。
輕微的不平衡當然是可以的,但由於我們每天在電腦前要呆很長時間,幾個小時朝一個方向扭,會使肌肉“記住”這個姿勢,把脊椎也拉出側面的S形,造成高低肩,那乳房自然也會有高低,視覺上造成一側的胸部下垂。
建議:
扭曲的肌肉不僅影響體型,有時還會帶來痠痛不適。
因此我們需要常常放鬆緊張的肌肉。
修煉瑜伽中的“樹式”姿勢是很有幫助的,它能夠幫助我們控制兩側肌肉維持平衡,向上延伸的動作還能讓身體修長。
但要注意:覺得不好完成的那一側,正是肌肉薄弱的那邊,更要多加練習。除此之外,專業的按摩也有鬆解肌肉的理療效果。
什麼樣的坐姿才最健康
坐是每個人每天必須要做的“功課”,但是怎麼坐才能對身體健康有好處呢?很多人在坐着的時候,喜歡半躺着斜靠在椅子上,俗語叫“出溜”着,這樣舒服。但是時間長了,全身骨頭都會很麻很疼。不但全身骨頭疼,而且吃豆腐的時候也會感到牙疼。如果一個人長年累月地這麼去坐的話,看似放鬆、看似舒服,可坐着坐着就把健康一點點坐丟了,在傳統醫學的“五勞七傷”中就有“久坐傷肉”之說。
教你一招
現在我們一般用的多是中式傢俱,正確的坐法就是把整個身體緊塞到後邊,讓椅子背把你整個人彈直。如果雙腳夠不着地,可以把腳踩在椅子下方的橫槓上。
女人如何坐,最優雅最健康
很多愛美的女孩子特別注意坐姿,一定要坐得很優雅。爲了讓腿顯得修長,而且穿裙子避免走光,就坐在椅子的前1/3的位置,腿不能平放,要向一邊傾斜一點,膝蓋要直。看着很優雅了,可是太難受。
怎樣才能讓我們的女士坐得又舒服、又優雅、又健康呢?
正確的坐姿是:坐在椅子的2/3左右的位置。假如人要朝正方向看的時候,身體就朝正方向,腿往裏收,雙腿交叉在前方,把兩個手放在腿上,這樣坐,半個小時都不會累的,也滿足了優雅的要求。
跪着,盤腿坐
過去的女人都愛盤着腿坐,包括日本人現在都有這個習慣。古人的坐就是跪,宋代以前,沒有椅子。講課也好,開會也好,所有人都將雙膝彎下,腳跟兒墊在屁股上,叫“安坐”;如有重要人物來,坐着的人身體要稍微向前傾,叫“危坐”;如果是帝王等大人物來,所有人就要把身子立起,成九十度直角,叫“長跪”。而且日本人到現在也特別喜歡盤腿坐。有人說,這樣跪着一兩分鐘,整個腿都麻了,但是那些古人,他一跪可不是幾分鐘,而是幾個小時。爲什麼他們有這種能力?事實上,大家都沒有意識到,我們在生活中,如果一個從來不去跪坐或盤坐的人,他的血管就是一種流動模式,如果他要改變姿勢,讓雙腿受到擠壓,這時候血管就會改變流動模式,重新適應身體的需要。其實,這種經常的改動對腿血管循環只有好處,沒有壞處。
教你一招:
還有一種姿勢,就是盤腿坐,腿腳比較靈活的人還能夠把腳後跟拉到大腿根的位置來坐。盤腿坐這個動作對於我們來說,也是非常重要的。所以我們沒事的時候都可以盤腿坐一坐。
坐的時候最好把兩隻手放在膝關節上,挺胸。這樣坐着聊天、看電視都很方便,可以來回轉移。腿木了怎麼辦?沒關係,人的腿很聰明,當你把血管擠壓到某種程度的時候,血管就知道這種狀態,它的流動必須要改道。打過坐的和沒打過坐的人,他的血管利用率是不一樣的。
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