不運動怎麼瘦肚子 瘦肚子6個最有效方法
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擁有細腰的女人走路的時候都顯得更有女人味一些,但很多懶得運動的女生都有了煩人的大肚子。怎麼瘦肚子呢?如果你不喜歡運動瘦肚子的方法,你可以通過以下5種方法來瘦肚子,比如管住你的嘴、飯後靠牆站等等都可以起到良好的瘦肚子效果。
1:管住嘴
想要減肥的首要任務不是制定多麼宏觀遠大的計劃,而是要千萬管住自己的嘴!少吃高脂肪含量的食物,例如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和炸薯條、薯片等,別太縱容自己的嘴巴和腸胃,不要暴飲暴食。只有這樣才能減掉脂肪,並保證永不復胖。
2:注意生活細節
多注意一些生活中的小細節,可有效幫助腹部減肥。例如:平時多喝水,當體內缺水時會降低人體的新陳代謝水平,喝水可以加速腸胃的蠕動,促進身體排出垃圾和避免體內堆積毒素和宿便;上下班的時候可以試着告別電梯,走回爬樓梯時代,利用休息時間做做瑜珈或伸展運動;吃過晚飯後,可以選擇跳繩或轉呼啦圈、仰臥起坐等運動方式縮小腰圍。
3:飯後靠牆站或走動
飯後不要立刻坐下或是躺下,這樣會使脂肪堆積在腹部。在飽餐後,最好可以靠牆站立30分鐘,並做到臀部加緊,讓整個背部、雙腿和頭部均貼於牆面,這樣可起到幫助消化,避免脂肪囤積在腹部造成「游泳圈」的情況。
4:保持正確坐姿
學生黨或上班族每天都長時間坐在椅子上,這樣很容易造成腹部脂肪堆積,養成良好的坐姿習慣,可避免腹部肥胖的發生。端正坐姿,收腹挺胸,時刻提醒自己挺胸、收腹、直腰,哪怕是不能始終保持,也要想起來就做!
5:揉肚子
現代醫學認爲,揉腹可使腹部肌肉強健,促進血液及淋巴液的循環,加強胃腸的蠕動能力。揉腹能刺激末梢神經,使毛細血管開放,促進排除皮膚汗腺組織內的廢物,從而促進機體的代謝,起到消除脂肪、減肥收腹的作用。
可以在每晚沐浴後,用手掌從臍部上方、胸骨下方開始,由上向下推按,按摩時要略微施力。然後再圍繞肚臍周圍,順時針和逆時針各按摩36次,一個星期下來,你會發現腹部明顯變平坦了!
6:按摩瘦肚子的方法
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法,即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛爲宜;波浪式推壓法即兩手手指併攏,自然伸直,左手掌置於右手指背上,有手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
摩腹時,取仰臥位,裸露腹部,雙手垂疊按於腹部,以肚臍爲中心順時針方向旋轉摩動50圈,使腹部有發熱感及
舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴,每穴持續壓1分鐘,以不痛爲宜。點按天樞穴時,先點右側後點左側,重點在左側,手指下有動脈 搏動感,並覺兩腰眼處發脹,有寒氣循兩腰眼下行,鬆手時,又有一股熱氣下行至兩足。
推腹時,兩手手指併攏伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌貼腹部用力向前推按,接着左掌用力向後壓,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再從左向右推3次—4次,以腹部微有痛感爲宜。
小結:女人肚子胖都是因爲吃太多又懶得動所致,想要瘦肚子擁有平坦的腰腹,可別再懶惰了哦,世界上那些又醜又胖的女人都是因爲懶啊。
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