冬天減肥排毒是關鍵 7種食物健康減肥
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冬天,其實這個季節是體內最容易堆積毒素和垃圾的時候,不僅是脂肪堆積,還有各種病菌以及致癌物,所以大家一定要做好排毒工作。那麼這時候該如何排毒呢?當然,除了要有良好的起居習慣之外,還能依靠食療方式來輔助。那麼,吃什麼排都是非常有講究的!而選擇正確的排毒瘦身飲品也是快速減肥的關鍵。下面爲大家介紹7種飲品讓身體乾淨又長壽。
1、茶飲
茶飲被認爲是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進消化和排毒的好方法,飯後喝茶更是健康又減肥的一種好習慣。所以,餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。
最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生薑茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中,蒲公英茶對護肝、淨化血液、排出體內多餘毒素都有非常重要的作用;而生薑茶即可以通過排汗的方式來達到排毒的效果;另外,綠茶所含的兒茶素有助加快體內新陳代謝,對加快腸道蠕動和代謝物的排除都有很大的幫助,這也是它受減肥者歡迎的主要原因。
2、檸檬水
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多餘代謝物,是一種快速減肥的好方法。另外,檸檬水非常方便製作,也不會耽誤你的上班時間哦!
3、白菜湯
肝臟是身體排毒的重要器官,而白菜是對讓能讓肝臟發揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是採取喝白菜湯的方法。另外,你也可以參考一些減肥食譜,把白菜湯和果汁混在一起,那就會更加美味。
4、白開水
衆所周知,多喝水就是排毒的最好方法。便祕往往都是因爲飲水不足所致,而長期便祕也是造成肥胖的主要原因之一。所以,每天要保持補充足夠的水分。
5、稀釋醋
大量喝醋對腸胃刺激太大,但稀釋的醋對減肥可是非常有利的。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類,以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和毒素、維持腸道內環境的生態菌羣平衡。
6、綠豆湯
綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝,是排毒減肥的佳品。
7、蜂蜜水
研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水,這樣能幫助你輕鬆快速瘦下來。
排毒減肥食譜
一:最有飽腹感的三餐
早餐:在一杯牛奶中泡上燕麥片,並再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。
午餐:新鮮青菜、吞拿魚,並以糙米爲主食。
晚餐:清炒時令蔬菜,重點在於少放油,或以橄欖油代替,另外配一塊去皮的鴨肉。
零食:能量棒。
二:最簡單的三餐
早餐:一杯美味的水果蜂蜜奶昔,加兩片粗糧土司。
午餐:一份雞肉蔬菜沙拉,並以紅薯做主食。
晚餐:一份雞肉蔬菜沙拉,搭配一杯脫脂酸奶。
零食:純正的黑巧克力。
三:品種最多樣的三餐
早餐:在一杯酸奶中拌入新鮮的水果,製成美味的水果酸奶,並搭配一碗燕麥粥。
午餐:一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯,以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。
晚餐:新鮮的時令蔬菜和一份三文魚。
零食:任何喜歡的水果。
四:蛋白質三餐
早餐:粗糧土司夾生菜和雞蛋製成的三明治,純天然鮮榨果汁一杯,以及一杯蔬菜汁。
午餐:清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮,並以玉米爲主食。
晚餐:白肉蔬菜沙拉一份,配一碗豆粥。
零食:不添加調味料的堅果類食物。
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