減肥以後胸變小了是怎麼回事
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總是聽到身邊在減肥的女生抱怨,自己在減肥的時候總是感覺胸部變小了,那麼是否存在減肥就一定先瘦胸部的說法呢?爲什麼有的女生在健身後胸部反而變的挺翹了呢?
1、減肥是否先瘦胸
怎麼說,有的人說胸部的脂肪多,所以減肥最先瘦下來的回事胸部,這其實是不對的,按照減肥的基本定律,減肥的脂肪消耗都是全身性的,不存在哪裏的脂肪多就先瘦哪裏,事實上,人人都在抱怨的腹部難瘦,反而是最先能瘦下來的地方,這是因爲腹部的脂肪對於荷爾蒙和酶的變化比較敏感。
2、減肥中爲什麼胸部會變小
上面說到了減肥是全身性的,所以胸部肯定也會變小,重點是小多少,這要看你的胸部是什麼類型的,如果是脂肪型的胸部那會縮水的比較嚴重,如果是乳腺型的胸部那麼影響就不會很大。
那麼在減肥期間要怎麼辦纔會儘量減少胸部的影響呢?首先要放棄節食減肥,節食減肥的話胸部不僅會變小還會下垂,也就是說減肥中胸部變小的一個元兇之一就是飲食結構的不合理。
激素的變化
體內雌激素的變化也是導致胸變小的一個原因之一,激素在維持乳房的發育起到了很重要的作用,因此可以配合做一些阻力的訓練,也就是力量的訓練,和多吃一些富含維生素E的食物有利於雌激素的分泌,在健身房中很多器械都可以鍛鍊,女性如果對於器械陌生的話,可以事先找人諮詢一下。
3、適當補充脂肪
胸部中脂肪比較多,因此爲了乳房的良好發育可以適當的吃一些豐富的脂肪類食物,比如魚肉、雞肉或者植物蛋白等等。
在減肥期間,可以多補充些植物蛋白,比如豆漿、黃豆、等一些豆類植物,適當的喝一些牛奶,不要喝太多,喝太多會脹氣,動物蛋白可以吃雞肉、魚肉,不建議大家吃豬肉。
99小編提醒:如果是運動減肥的話一定記得要練胸大肌啊,鍛鍊熊大家可以幫助你的胸部變的堅挺,每個減肥先瘦哪裏是因人而異的,所以除了日常的有氧運動,也要適當的進行力量的訓練,這樣才能讓胸型變的更加豐挺好看,還有一定要記得蛋白質要補充夠,不然更容易消掉胸部的脂肪哦。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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