怎麼睡都覺得累 要注意可能是免疫系統出問題了
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
經常會碰到一些人說自己怎麼睡都覺得累,睡不醒的感覺,那麼要注意了,據英國《衛報》刊登的一項研究最新顯示,持續疲勞的狀態可能與過度活躍的免疫系統有關,尤其是人體在受到病毒感染的情況下。
怎麼睡都覺得累的原因
1、肝火旺盛
如果晚上睡覺時,翻來覆去,心裏感到煩悶、多夢,這是由於肝火旺盛,心神和肝血得不到休息,夜晚一直在消耗,早晨起來就容易覺得疲乏。
2、鍛鍊不夠
美國佐治亞州大學的一項研究提示,一週保持三次的中等或低強度鍛鍊,每次維持至少20分鐘,堅持6周後,你會發現你更有精力。因爲規律的鍛鍊會增加你的力量和持久力、幫助你的心血管系統更有效率地運轉。
3、熬夜
現在的年輕人喜歡在熬夜後進行惡補,但是生物鐘打亂後造成的不良後果是不可避免的,因此熬夜後即使睡上10個多小時,醒來後還是會發現犯困,精神不佳等。
4、習慣吃夜宵
睡前吃太多對胃是很不好的,不僅影響睡眠質量,還會使腸胃加快吸收,因爲攝入的量過多,裝滿食物的胃會不斷地刺激大腦,從而使大腦過於興奮,使人不能安眠入睡,沒有一個好的睡眠質量,會造成第二天身體疲勞。
5、過於焦慮
如果思想太重,晚上經常焦慮難以入睡,就很難有一個好的睡眠質量。
如何有一個好的睡眠質量
1、熱水澡
臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡,,熱浴有助於放鬆肌肉,提高身體核心溫度,當你離開浴盆體溫會逐漸下降,大腦退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。
2、睡前4小時停止鍛鍊
鍛鍊有益睡眠。但是睡前4小時內好不要鍛鍊,否則鍛鍊會令身體興奮,難以入睡。
3、不吃夜宵
晚上九點以後禁止攝入食物,就算是可口渴喝水,也要小口抿一下,不然這個時間點身體處於待休息狀態,攝入太多食物會導致之後的時間段內人很難進入休息
4、限制白天睡眠時間
除了適當的午睡之外,白天不要有大量的時間進行睡眠,不然會影響晚上的睡眠的。
5、晚上少玩電子設備
很多人拿着手機玩到凌晨,最終導致自己身體睡眠不夠,損害了身體還浪費大量時間影響第二天的生活工作狀態,因此這個習慣一定要養成,睡前早點遠離電子產品。
覺得自己穿什麼都不好看 你可能只是少了這個
約會時候要注意哪些問題 約會時候不得不注意的對方
緊張對免疫系統的影響及免疫力下降的原因
感情問題怎麼處理,誰能受得了男人作出這些事
寶寶免疫力差怎麼樣能提高免疫力
睡覺出汗是什麼原因 睡覺出汗怎麼治療
睡覺時流眼淚是身體出了問題 過度用眼易致流淚
冷牛奶可以喝嗎?喝牛奶時候要注意什麼問題
睡醒還是覺得累或是5個原因在作怪
晚上睡覺磨牙是身體出問題的警報 四大治療睡覺磨牙方法
二次感染會傷害免疫系統嗎
二次感染會損害免疫系統嗎
怎麼淡斑祛斑 淡斑祛斑要注意四個問題
免疫系統的三大功能爲 免疫系統的三大功能是什麼
有了封閉性粉刺這些問題你要注意
孩子免疫力低是怎麼回事 睡眠有很大的關係嗎
Nora智能系統 睡覺打鼾的最好治療方法
晚上睡覺磨牙是身體出問題的警報 四大治療睡覺磨牙方法
初夏睡覺要注意什麼 做好下面三點很重要
看望新生兒要注意避免哪些問題?
得了盆腔炎要注意3個問題 儘早處理炎症早點消失
秋季睡覺的注意事項 這樣睡覺能少生病護健康
這樣睡覺會讓你身體出大問題 你中招了沒
跑步減肥需要注意什麼問題
寶媽必看 寶寶睡覺這些行爲要注意了
問題疫苗企業名單曝光 14年累積9起問題疫苗
寶寶睡覺前要注意的問題
夏季皮膚容易出現哪些問題 提前瞭解可避免出現皮膚問題
跑步時出現小腿累是什麼問題
有了闊腿褲 大象腿短粗腿統統都不是問題
喜歡問問題的男人需要注意
春季怎麼預防過敏呢 需要注意哪些問題呢
老人飲食要注意哪些問題 10點需要注意