調料的熱量比肉高3倍?哪些調料熱量高
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常常掛在減肥人士嘴裏的一句話“飲食加運動缺一不可”,可是有時候我們這兩者都做到了,但是減肥依然是一條看不到盡頭的道路,這是爲什麼呢?有時候瘦不下來,並不是說你減肥的方法錯誤了,如果你出現了這種情況,那麼有可能的就是踩到了一些熱量的坑。
這些坑有可能就是在飲食裏面,當然了,也有可能是在運動裏面。盡頭我們主要來看下,飲食裏面的一些常見的熱量坑。
“酸甜苦辣鹹”盤點下調味料裏面的熱量
酸
酸作爲五味中的第一位,可以說味道是十分勾人的。酸在餐飲上的運用也很廣泛,比如酸菜魚、酸辣粉等等。不止這個,日常比如吃個水餃啊什麼的,你得沾個醋吧。
在衆多的調味料中酸性調味料的熱量算中等偏低,在100g的陳醋中熱量約達114大卡,同等重量的香醋68大卡而白醋只有8大卡,所以在減肥期間適量的吃些酸是個不錯的選擇。
但是需要注意的是,吃酸的時候會很容易的就誘導你吃更多的東西,以內酸可以開胃,所以要控制住自己。
甜
大家都知道含糖的食物吃了很容易長胖,但是甜味的誘惑真的不是一般人可以抵擋得住的。甜味的食物,幾乎佔據了飲食的大半壁江山,就連平時的炒菜也會放些糖進去。但是這些糖的熱量就很高了,比如100g的白糖熱量就有400大卡,冰糖就有397大卡,紅糖就有389大卡等。
但是如果一整天都不吃糖的話可能也會受不了,所以如果想要減肥的話,每天的添加糖最好控制在25g以下。
辣
在衆多的口味中,辣絕對算得上一個佼佼者,很多地方都是無辣不歡的,比如四川、湖南等等。而各種辣子雞、酸辣粉、麻辣鴨脖、香辣蝦等等,也是常見的菜餚。
常見的調味料有:辣椒油、多交、豆瓣醬、辣椒粉等等。
100g的辣椒油中熱量高達900大卡,辣椒粉290大卡,胡椒粉361大卡。
喝酸味一樣,辣味的食物也有很好的開胃功能,常常能讓你在不知不覺中就吃很多,還有如果是被辣到的話,那麼也會吃進去更多的食物來解辣,因此,減肥期間還是控制一下自己,吃清淡點吧。
另外的兩種苦和鹹算是比較不那麼受歡迎的,但是也有很多人吃的偏鹹,鹽雖然不佔熱量,但是吃太鹹也會促進食慾,而且鈉攝入太多有可能會引發水腫,出現虛胖的情況。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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