每個國家飲食不一樣 減肥中餐食譜推薦
本文已影響2.99W人
本文已影響2.99W人
一些減肥藥、抽脂術、甩脂機等,可能哪一個國家都能用,但是,如果是飲食上減肥,那就有很大的區別了,歐美國家有自己減肥的食物,而中國也有中國的減肥食物,而且,因爲各個國家人的人種不同,生理上也有很大的差異,所以,飲食上減肥是不能照搬照抄的,中國人還是用中餐食譜減肥更靠譜,那中餐減肥的食譜是怎樣的?如果吃才能儘快的瘦下來?接下來給大家介紹中餐減肥食譜。
首先我們要了解一下如何通過中餐進行減肥,這樣做減肥的原理是什麼?
人們要減肥是因爲身體上有多餘的脂肪,看上去很臃腫,而且這些脂肪可能會藏着很多脂溶性的毒素對身體造成傷害,所以,我們減肥是爲了減掉身上的脂肪,而人體最小的單位是細胞,細胞的主要組成成分有三種,一種是水,佔的比例最大,其次是蛋白質和脂肪,肥胖的人脂肪的比例就高,而瘦的人蛋白質比重就高,所以,想減肥一定要讓細胞多一些蛋白質少一些脂肪。這就是我們要通過飲食減肥達到的目的。
所以,通常減肥的食物都是以蛋白質爲主的,只要多攝入蛋白質少攝入脂肪,才能減少脂肪細胞,讓人瘦下來。但是大自然給我們提供了很多的美食,這些食物包括肉類、蔬菜類、水果類、海鮮類、真菌類等等,食物都是各有各的營養,要減肥一定要弄清楚這些食物的性質,選擇一些蛋白質含量高,但是脂肪含量少的,糖含量少的食物,然後堅持吃,是完全可以瘦下來的。以下給大家推薦一個具體的中餐食譜。
以7天爲例:
第一天:
早餐:吃一個煮雞蛋,喝一杯無糖豆漿,吃一小片全麥麪包,吃一根香蕉。
午餐:2兩醬牛肉,一盤清炒蔬菜,一定少放油。
晚餐:吃一根玉米,生吃一根黃瓜,吃半個蘋果。
第二天:
早餐:吃一個煮雞蛋,喝一杯脫脂的牛奶不放糖,吃一小片全麥麪包,吃半個蘋果。
午餐:吃2兩雞胸肉,吃一小盤青菜。
晚餐:吃一個紅薯,可以生吃一些青菜,喜歡吃的就好,水蘿蔔、生菜、西紅柿等都可以。
第三天:
早餐:吃一個煮雞蛋,喝無糖豆漿,吃一小片全麥麪包,吃半個葡萄柚。
午餐:吃半條清蒸魚(大約2兩左右),吃一盤清炒的青菜或者白灼青菜。
晚餐:吃2兩水煮蝦,生吃青菜,可以再增加一個小蘋果。
以後的四天可以根據這樣的飲食搭配進食,掌握2個原則,三餐都不吃主食,晚上8點之後絕對不進食,如果飲食減肥期間能夠進行一些運動,比如散步或者游泳或者跑步,那減肥的效果會更好。
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
家常減肥食譜 科學飲食一定可以幫你減肥
冬季一週減肥食譜推薦 減肥立竿見影
豆腐怎麼吃減肥 豆腐減肥食譜推薦
夏季減肥飲食 超低卡食物推薦
晚餐怎麼吃健康又減肥 推薦4道食譜
減肥三分練七分吃 一週減肥食譜推薦
食物也能減肥 推薦4道健康的減肥食譜
一週不節食的水果減肥餐 健康減肥食譜推薦
晚餐吃麪條可以減肥嗎 一週瘦10斤食譜推薦
生活飲食減肥技巧推薦
推薦5款咖喱減肥食譜
減肥晚餐應該吃什麼 5種輕晚餐食譜推薦
秋季減肥達人推薦紅豆減肥食譜
水果減肥食譜:一週水果減肥食譜讓你每天不重樣
想要快速減肥 推薦這5道減肥食譜
減肥不能不吃 可替代主食的食譜推薦
夏季減肥吃什麼瘦腰 一日三餐瘦腰食譜推薦
燕麥可以減肥嗎 燕麥減肥食譜推薦
減肥餐減肥 一日三餐食譜月瘦10斤
減肥期間爲什麼要清淡飲食 推薦2款美味食譜
一天六餐減肥食譜 健康減肥不傷胃
一週瘦10斤你得這樣吃 秋季減肥食譜推薦
減肥早餐吃什麼好 推薦5道高蛋白食譜
菌菇類減肥的食譜推薦
晚餐吃什麼好?減肥食譜來推薦
夏季減肥食譜 一日三餐這樣吃
如何減肥快 推薦4款食譜
晚餐不吃能減肥嗎?一週晚餐減肥食譜
年輕人怎樣健康飲食 食譜推薦
白領夏季減肥食譜有哪些 美味食譜推薦
飲食減肥 三個健康食譜
健康飲食減肥食譜 一週減肥食譜推薦