小番茄可以減肥嗎 小番茄能減肥的5大理由
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小番茄四季都可以見到,所以,人們特別喜歡,現在的市場上到處都可以見到小番茄的影子。我們都知道大番茄是可以用來減肥的,那小番茄能用來減肥嗎?
小番茄也叫聖女果,也是同樣可以用來減肥的,那我們來看一下小番茄減肥的原理:
1、小番茄的熱量很低,脂肪的含量也非常低。
所以,吃小番茄是不會發胖的,所以,可以用來減肥。
2、小番茄含有非常豐富的果膠。
這種果膠進入胃腸後,可以促進胃腸的蠕動,同時還能夠粘附一些脂肪,將脂肪迅速的排出體外,所以,可以減少身體對脂肪的吸收,可以促進減肥。
3、小番茄中還有一種成分是紅茄素。
這種成分可以減少身體脂肪的積累,可以促進脂肪的分解。
4、小番茄含有大量的維生素。
可以幫助身體補充營養,不用擔心減肥導致了營養缺失。
5、小番茄含有大量的膳食纖維。
這種成分可以促進胃腸蠕動,減少便祕的發生。
那如何用小番茄進行減肥?
單純用小番茄來減肥,可能減肥的效果不是非常明顯,減肥的速度會很慢。因此,小番茄只能是用來輔助減肥。一般用小番茄減肥都是將它榨成汁來喝,不僅很美味,減肥的效果也不錯,因爲榨成汁更容易吸收,其中的有效成分更能充分的發揮作用。也可以直接吃,還可以加入沙拉醬。
接下來給大家介紹小番茄進行搭配的減肥餐:
早餐:吃一片全麥麪包,喝一杯小番茄汁。不吃其他食物。
午餐:不吃任何主食,吃聖女果10到15個,吃一盤涼拌豆腐,在喝一杯番茄汁,也可以將番茄汁換成混合蔬菜汁,可以將胡蘿蔔、聖女果、芹菜、黃瓜等一起榨成汁,這樣營養會更豐富。
晚餐:不吃任何主食,可以將小番茄做成湯,但是湯要少放油,做成雞蛋湯,同時要吃一盤的水煮青菜,青菜不能放油。
一個月爲一個階段,在一個月當中,每週至少有三天是這樣的飲食安排,其它的時間可以正常飲食,但是正常飲食中也要減少過於油膩的食物,晚餐最好是不吃主食,可以改成吃一些玉米或者紅薯,而且,不要吃油炸類的食物。
如果能夠按照要求堅持用這樣的減肥餐,那一個月之後一定是可以瘦下來的。如果想減肥的效果更好見效更快,可以加上運動,不需要非常劇烈的運動,可以堅持每天散步,而且要走夠1萬步,同時還要喝足夠的水,至少2000毫升以上,這樣減肥的速度就會加快很多,一週左右就可以看到非常明顯的效果,想用小番茄減肥的朋友們,趕快試一下這種健康的減肥方法吧。
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