非常有效的產後減肥法

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非常有效的產後減肥法

產後減肥方法提供大家參考:

1、哺餵母乳者不宜使用藥物減肥。

2、擬定有氧運動計畫,從每天10分鐘開始,逐漸增加到每天至少30分鐘。

3、腹部若脂肪堆積過多且鬆弛下垂可考慮腰腹部脂肪抽吸術,是一種效果較爲確切的方法,一般抽吸一次變化就很明顯。配合腹部整形手術效果更好。

4、設定產後6~8個月回覆原來體重。

5、每天測量體重。

6、吃高營養、低熱量、低胰島素的食物。

7、哺餵母乳者,每週減重不宜超過0.5公斤,熱量攝取不得低於1800大卡。

8、找志同道合的人一起運動,互相砥礪。

 

 

 

 

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