肥胖症患者必做的運動

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跳舞,每週6次,每次1小時,可在4個月內減少10磅;游泳,每週4小時,可在4個月內減少10磅;

跑步,每週5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內減少10磅;

自行車,每週4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內減少10磅。

如果以前沒有進行過固定的鍛鍊,開始時要少做一些,以防傷害身體。運動量過大,會增加食量,這樣也達不到減肥目的

肥胖症患者必做的運動

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