癌症患者的運動技巧有什麼
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癌友適當的運動養生,對於機體的恢復及免疫能力的提高都是有幫助的。並因此能更好的抵抗疾病。
確診癌症後,應該儘快採取治療措施。在腫瘤切除或者採用放射、化學治療控制病情後,就應該適當地參加一些力所能及的體育鍛煉,以提高機體的免疫功能。參加體育鍛煉,血液中的白細胞就會增多,而白細胞具有吞噬癌細胞和細菌的能力。同時,體育鍛煉還能改善機體的新陳代謝,提高整個機體的抵抗能力。癌症病人蔘加鍛鍊的原則是量力而爲,循序漸進。
癌症手術後如何進行康復鍛鍊?
癌症病人手術後適當的全身活動是必要的,但要以身體狀況允許爲前提,因人而異。
(1)術後如無禁忌症,病人應在1~7天后離牀活動,即早期離牀活動,可由家屬攙扶在病房裏走動,促進身體各部機能的恢復。
(2)如果手術創傷較重,術後體力較差,不能下牀時,可在牀上做肢體運動和翻身動作。
(3)如果身體恢復良好,可逐步加大運動量,變換鍛鍊內容,從散步、氣功、太極拳到做操乃至慢跑。
散步有益強身
在腫瘤病人的康復運動中,首先值得推薦的就是散步。它運動量不大且簡便易行,不受時間、空間等條件限制,除臥牀不起的病人外,所有的腫瘤病人都可選擇這種運動方式。
散步可以不拘季節,隨時可行。春芳草地,夏步河邊,秋賞荷花澱,冬行松林間,各得其趣,散步又散心。
散步也不受空間限制,無論在鄉間的田野小路上緩緩漫步,或是在城市林蔭道上信步而遊,那廣闊的空間,綠色的環境,清新的空氣,都會使人神清氣爽,心曠神怡。
散步也有學問,古人云:“散步者,散而不拘之所謂,且行且立,且立且行,須持一種閒暇自如之態。”
下面向各位介紹一下散步的要領:
(1) 衣着要寬鬆,鞋襪要合適,若年老體虛,可拄杖而行,以保安全。
(2) 散步要從容不迫,怡然自得,摒棄一切雜念。
(3) 步履要輕鬆,有如閒庭信步,使百脈疏通,內外協調,以達周身氣血平和。
(4) 循序漸進,量力而行。時間可長可短,做到形勞而不倦,勿令氣乏喘籲。
(5) 散步時間:一是清晨散步,置身花草樹木之間,則可爽精神可調氣血。二是食後散步,古人認爲:“飯後食物停胃,必緩行數百步,散其氣以輸於脾,則容易而鐵腐化。”三是睡前散步,可使精神放鬆,促進睡眠。其它時間,亦可散步,貴在堅持,久必獲益。
癌症病人如果長期臥牀,身體處於廢用狀態,會使關節僵直,肌肉萎縮。臥牀時間越長,恢復體力所需的時間也越長。在此情況下,可以讓病人循序漸進地在牀上做些適合於自己體力和耐力的保健操。當病情好轉並可以下牀活動時,則可進行活動量稍大的保健操鍛鍊。這樣可使肌肉不至於萎縮,關節不至於僵硬。還可減輕骨脫鈣,防止褥瘡和血栓形成,並使病人增進食慾,產生健康感。
適當體育鍛煉可以通過以下4點,起到預防癌症的作用。
(1)能增加機體的免疫功能;
(2)能促進機體新陳代謝,延緩細胞衰老,減少細胞癌變機會;
(3)能增進食慾,改善消化功能;
(4)能使人性格開朗,消除煩惱和憂鬱,增進心理健康。
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