早泄患者應經常做哪些運動
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早泄患者經常做有氧運動可以提高身體素質,增強心肺功能,放鬆精神緩解壓力。有氧運動心率保持在150次/分鐘,此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。有氧運動氧氣能充分燃燒體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。
早泄患者應該根據自己身體狀況選擇合適有氧運動方式,如快走、慢跑、有氧健美操、游泳、騎自行車、打太極拳等。推薦早泄患者經常做有氧健身操:
有氧健身操
有氧健身操是在音樂的伴奏下鍛鍊全身的健身運動。有氧健身操除了主要由氧氣參與供能外,還要求全身主要肌羣參與,運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧健身操能鍛鍊心、肺,使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。
早泄患者經常做有氧健身操,可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分,起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用,提高思維和想象的能力。心肺功能會更強,身體各器官的供氧量增加,包括生殖器官的供養增加,血流充足,能夠增強射精的控制,緩解早泄。
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