白領女性預防肥胖的6個妙招
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擬訂每週烹調計劃。要是把一週的烹調計劃都訂好,想要的都可期待,就不會情不自禁哪天中午想做什麼甜湯或買個起士蛋糕來吃,又跳入陷阱。
穿着正式服裝。上班穿得像上班的樣子,態度自然嚴謹,減少想吃零嘴的念頭。西雅圖華盛頓大學營養系主任杜諾斯基指出,寬大的休閒服或恤衫會讓人心態懶散。如果上班有野餐的感覺,怎麼會不想吃東西呢?
寫下每日工作計劃。開始工作前,先把一天作息安排好,照表操作,就能使你專心工作,心無貳思。
午餐外用。中午給自己找理由走出辦公室,找點外務,或跟朋友約在某個情調不錯的餐廳見面,換個環境,透透氣。
休息一下。活動可以加速代謝,工作中要記得停下來休息,站起來動一動、走一走,伸展四肢筋骨,做幾個深呼吸。
工作區不放食物。要不受誘惑就斧底抽薪讓食物遠離工作禁區。多喝水,但別喝會增肥的果汁或汽水、可樂等碳酸類飲料。
與其事後痛苦“補救”,跟自己的意志力對抗,不如未雨綢繆清除周遭的誘惑。加油吧!
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