超級女聲何潔的瘦身妙招
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何潔主要是通過控制飲食,然後就是要多運動,每天都快步走。
控制飲食五大妙方:
1、控制高脂類食物,像油炸的啦,奶油的啦,這些都不吃了。
2、在平時的飲食中,含碳水化合物較高的主要是來自於穀類(如米、面、雜糧等)。
3、要減少精糖的攝入。精糖容易代謝,但是如果在人體內不消化,就很容易轉化爲脂肪。
4、晚餐之後不吃零食,如果實在喜歡的話,最好就在早上吃,因爲果仁食品富含蛋白質,人吃過後可以有一種飽腹之感。
5、不吃夜宵。
如果餓得不行,可以吃飛過水的青菜,另外,晚上還可以吃蘑芋食品,如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品,但是吃的時候要注意,不能放太多的油。
另外還建議,早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類,也可以吃少量的奶酪或穀類,還可以吃半個雞蛋。而午餐則應適當的吃些肉,最好是魚類,以150克爲最佳。然後可以吃250克青菜,吃點瓜茄,但不能用太多的油煎炸或煮。
走路減肥妙方
作用:大家肯定都知道快步走可以幫助消耗體內的脂肪,但是你知道嗎,如果堅持天天快步走,還可以在一個月內使你的臀部更加堅挺飽滿,並可幫助修正身型。
效果:每天堅持下班或上班的路上快步走。可以消耗體脂同時提升臀部,使臀部變得更加堅挺有彈性。因爲在你快步直走的時候,帶動並加強了臀部肌肉的運動,堅持天天走,可以使臀部在短短的一個月內明顯提升,達到完美修身的效果,還有助減肥。
實際操作:每天幾次都可以,每次堅持10 分鐘以上,快步的直線走,兩腿儘量併攏,這樣就可以在短期內達到提臀瘦身的效果了。
搭檔:檸檬切片水
由於是不間斷的小運動量,所以要及時補充大量的水分。而檸檬切片水中富含大量維他命C,給肌膚補水的同時還補充了營養成分。
何潔"虛擬情人"減肥祕訣
何潔出道後,一直因“大象腿”、“水桶腰”受到不少“毒舌”攻擊。何潔表示,面對這些惡評,自己不可能不在乎,並由此開始了減肥。不過,她表示自己沒有食用減肥藥或進行抽脂手術。“我很努力地節食,買了跑步機天天在家運動,而且我有減肥祕招!”
至於是什麼,何潔眨眨大眼睛,神祕地說:“在心裏默默暗戀一個人,爲了他你真的可以持之以恆地減肥,想讓他看到最美麗的自己啊!”不過,對於自己的暗戀對象,她堅定表示是“虛擬情人”。
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