身體要開始發胖的表現
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
你是否發現以前的壞習慣又慢慢出現了?下面有六個易於發現的信號,便於你及時發現自己是否開始偏離軌道,並告訴你相應的策略。警惕這些現象,你便可以在體重上升5斤之前採取措施,以免前功盡棄。
1.發現只有一條合身的褲子
整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。是不是隻能穿裙子或寬鬆的衣服了?爲了時刻了解自己的體重,我們建議穿合身的衣服,收腰上衣。
2.開始感覺邋遢
優雅與活力不知道哪裏去了?即使只增加5斤,也可能會對你的日常生活以及形象產生很大的影響。如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信,是不是會讓你重新找到功力呢?想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺。
3.已有一個月沒有測量體重
根據一個醫學協會(IOM)的報告,在能否保持體重的最基本的兩個因素是,跟蹤體重及保持與其他減重人羣的聯繫。原因是:體重可以在很短的時間內快速增加,不可不防;與其“同道人”聊天會提醒你已經取得的成績。#p#副標題#e#
4.贅肉凸現
不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿,或緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發出緊急信號。另外,上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。不如考慮一下加強鍛鍊,增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流。
5.看電視的時候吃零食
在上網、工作和看電視時會吃東西嗎?這時,你的注意力不在吃的東西上面,對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高,比如點心、糖果、土豆片、瓜子等,那吃進去的卡路里也會很多。不妨這樣嘗試:用其他事情來替代進食,如在工作時改聽音樂,看電視時站起來運動,上網時喝茶水。
6.兩週都沒想到運動
有調查顯示,在成功減肥者幾乎百分之百都養成了運動的習慣。當然,並不僅是在健身運動。生活中隨處都可以運動,上班路上、家務活動、辦公室健身操、節假日外出旅遊運動等等,總之,只要你想運動,總能抽出時間,要知道健康與減肥總是伴隨運動而生的。
7.經常口渴
等到口渴了才喝水,害怕增加體重。最好的飲料永遠是白開水或者礦泉水。每天要喝1500-2000毫升,如果運動則還要加量。及時喝水不僅利於健康,而且還有助於拒絕零食。
8.便祕
開始出現便祕,好久沒有吃蔬菜水果的原因。纖維素是保持飽腹感,減少身體吸收脂肪,防止便祕的減肥必須食物。一般來說,成年人每日纖維素的需要量是40-50克,很多人吃不到這個數,所以減肥很難堅持,很快就餓了,還經常便祕。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物,實在吃不夠,也應該適當補充膳食纖維片。
9.拒絕主食
有些人爲了減肥而不吃主食,比如大米饅頭等,認爲其熱量很高。殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。每餐不能缺少主食,比如雜糧,對減肥、身體健康很有益處。
10.不再提前計劃自己的飲食
計劃過程雖然有點乏味,但它可以讓你吃得健康、吃的滿足——不會因爲隨意的飲食導致熱量增加。營養師指出,食品公司的目的是增加市場份額——他們通常利用免費贈品、折扣券及電視廣告推銷高熱量、高脂肪的食品。而成功與失敗往往是一線之隔,哪怕是一點點計劃結果都會不一樣。
不管是什麼讓你感到體重在反彈,最重要的是要把這樣的信號當成警鐘,讓自己及時回到健康的生活狀態。如果你能夠保持自己的成果,你不僅能夠繼續享受健康與美麗,而且自信心也會提高,還可以享受優雅而充滿活力的生活方式!
冬季瘦身要從細節小事開始
身體缺水的表現有哪些
開始發胖了怎麼控制 怎麼控制發胖
人體發胖的原因有哪些 五大榜首表現你中招了嗎
身體缺水有哪些表現
5個現象表明我們要給身體排毒了
一旦男人開始碰你的手臂 主動製造肢體接觸是喜歡你的表現
超過30歲的人開始健身減肥 一年後身體會發什麼變化?
導致身體發胖的原因有哪些
身體有水毒 喝水都發胖
身體虛胖 要如何排毒瘦身
男人開始碰你的頭髮意味什麼 親密肢體接觸是愛情的開始
展現自我的時尚魅力 從一身得體的男士服裝開始吧
不讓身體發胖的10個小竅門
這些現象表明男人開始衰老
身體有毒素10個表現
當心身體發胖的幾種信號
開始抑鬱的表現
金牛男開始走心的表現
身體的4種表現 是女性不孕的“重要信號”
出現這些症狀要開始養肝了
孕婦要這樣控制體重 再也不用擔心身體發胖
女人到40歲已經開始老了 保養身體要儘早
他開始對你動心的表現 有這幾種表現說明他是喜歡你的
美麗就從變瘦開始 注意發胖的5個信號
男生拒絕女生後悔表現 男生開始喜歡一個女生的表現
七個細節注意了?女人開始衰老的表現
男友開始疏遠**表現
肥胖是哪些疾病的開始
虛胖的身體表現 虛胖的減肥方法
女性懷孕困難的身體表現
臟腑有毒身體有什麼表現 爲身體好要及時排毒
預示身體發胖的幾個信號