哪些減肥瘦身食譜最有效
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所以只要有恆心,強忍着貪吃的慾望,堅持只進食減肥餐單上的食物,就可以成功達到減肥的效果。
要吃多樣化的食物
首先,要吃多樣化的食物。
不能只吃同一類的食物過多,最好是能在一天內吃三十多種類的食物。當中包括不同的配菜和調味料,所以都不是一個很難做到的要求。
這樣,不但可以讓您吃到更多食材的質感和味道,更能帶給您更多視覺及口感的刺激。吃東西的滿足感再不只是來自飽肚的充實感了。
瘦身食譜中另一種重要元素就是纖維!都市人經常在外進食,吃的多是肉類少吃蔬菜。但其實這樣不但令您積累了很多脂肪,引致肥胖的問題,而且更大大減低了您腸道排走廢物的功能,令瘦身一族不能有效減去肚腩的脂肪。除了吃蔬菜外,豆類及果仁等食物中都含有豐富的纖維成份。#p#副標題#e#
(一)修身菜之減肥餐單
菜湯材料: 洋蔥四至六個 蕃茄四至六個 椰菜一個 青椒兩個 洋蔥、西芹適量 鹽少許
第一天整天只進食生果
第二天整天只進食蔬菜(可以加些薯仔和多葉的蔬菜)
第三天進食蔬菜和生果
第四天進食八隻香蕉和脫脂 牛奶
第五天進食十二安士牛扒或六隻蕃茄(可以任何煮食製作) 另外,全日要喝八杯清水(每杯要有九安士)
第六天進食無限制量的牛肉及蔬菜
第七天進食糙米或生果及蔬菜
這樣就可以達到排走身內廢物和脂肪的作用。曾試過這個減肥餐單的,可以在一星期內減去十五磅的佳績。
(二)纖體之選:三日兩夜減肥餐單
第一天、第二天及第三天
早餐:一杯黑咖啡或茶 西柚半隻 香蕉半隻 芝士一塊 花生醬兩湯匙的多士一塊 小黃萍果一個 蛋一雙
午餐:吞拿魚四安士 芝士四安士 蛋一雙 多士或麵句一塊 梳打餅五塊 黑咖啡或茶
晚餐:薄肉片兩塊 熱狗腸兩條 吞拿魚四安士 豆角或四季豆一杯 西蘭花四安士 紅提子十粒 小萍果一個 香蕉半隻 細蜜瓜半個 雲呢拿雪糕四安士
進食這個減肥餐單,可以達到燃燒脂肪的作用。三日內可以減去五磅。
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