跟水桶腰再見的6個妙招
本文已影響3.59K人
本文已影響3.59K人
小編推薦:6個方法消滅你的小肚腩
1.把贅肉跳出去
所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎,標準舞,肚皮舞,尤其有效。
2.用減肥球代替你的椅子
也許你覺得這樣做有點傻,竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利於強健你的腹部,當你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
3.做仰臥起坐
是的,你知道,這是老掉牙的方法了,但是躺下起來,身體不斷捲曲舒展,確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影,那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上,而不是在你的頭後,這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。#p#副標題#e#
小編推薦:3周減10斤 中醫減肥祕方
4.彎身仰舉
如果你覺得做仰臥起坐有困難,那就改做彎身運動吧,這同樣有效,並且還更簡單易做。仰臥於地板上,把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面,同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘,然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。
5.做瑜伽
不止是麥當娜這樣的名人可以做,瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意,尤其是對腹部是多麼有好處,因爲做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了!
6.檢查你的身體姿勢
想要保持腹部平坦,同時你也要保持背部強壯。因爲你腰部周圍的肌肉羣同時也支撐你的的脊柱,因此站直了,就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。
水桶腰變小蠻腰的瘦腰方法
a4腰又稱等於水桶腰 a4腰是水桶腰嗎
7個生活好習慣減掉“水桶腰”
水桶腰怎麼瘦好?專瘦腰部的方法
冬季減肥 瘦腰腹的3個妙招
水桶腰怎麼減成小蠻腰 力薦6個小妙招
快速瘦腰的六個小妙招
清潔木地板的6個小妙招
香水持久小妙招 這3個小妙招學起來 香水持久跟着你
小腰精生活中瘦腰的7個妙招
防治牙結石的6個妙招
小蠻腰變水桶腰?快速瘦腰的方法
監測血糖的6個小妙招
水桶腰特煩惱 瘦腰運動攻略
去雀斑的6個小妙招
治療女性腰痛的六個妙招
讓水桶腰消失的小竅門
做好這6件事 讓你永遠告別水桶腰
改善記憶力的6個妙招
減不掉的“水桶腰”怎麼辦
家有妙招:和鼻炎說再見
水桶腰怎麼變小蠻腰?學會這7招就可以
女性腰痛的6個常見原因
水桶腰怎麼減成小蠻腰:6個快速瘦腰的方法妙招
消滅眼睛水腫 6個妙招來消腫
強效瘦腰的5個小妙招
快速止血的6個妙招
緩解腰痛的4個小妙招
只要7天水桶腰不見了 只因在水中加了它
生漂亮寶寶的6個妙招
瘦腰6個妙招 告別水桶腰
祛痘的6個小妙招
1個動作練起來 和水桶腰說拜拜