哪些招式可告別水桶腰
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
“女人天生愛美麗,可是每一次看自己如水桶般的腰,心中頓生很氣憤”,腰部的線條對於女性來說是很重要的,很多女性爲了能瘦腰也試過很多方法,可是效果平 平。其實日常生活中瘦腰的方法有很多,只是自己沒有找到適合自己的。下面我們就介紹五式瘦腰操,輕輕鬆鬆就可以甩掉腰部的贅肉哦。
瘦腰操第一式:
我們要慢慢吸氣,將自己的腳尖輕輕踮起,腰背與脊椎維持直立延伸,重心略向後移動。
小貼士:這個動作可以鎖緊肚子肌肉,同時加大腿部力度,將力量慢慢往小肚子處壓,從而達到減腹部的目的哦。
瘦腰操第二式:
慢慢吐氣,將左邊膝蓋打直,腳尖往上延伸,感覺大腿後側肌肉的繃緊,停留3~5個呼吸的時間。
小貼士:這個動作可以將腿部肌肉收縮,力量集中於肚子,見效增加運動強度。同時也具有一定的瘦大腿的作用。
瘦腰操第三式:
慢慢坐在地板上,把背打直,雙腿膝蓋彎曲,腳掌平貼於地面,手輕輕抱住大腿後側。
小貼士:這個動作能夠讓大家見效舒緩呼吸,讓呼吸跟動作有機地融合在一起,做到身心合一。對於後續動作的開展有極大的幫助哦。
瘦腰操第四式:
將我們的雙腳慢慢打開,直至與肩同寬,雙手合十放在胸前,挺胸收腹,肩膀放簡單,吸氣預備。
小貼士:這個動作開始將原先緊縮身體肌肉逐漸放鬆,使身體恢復到最舒適的狀態。這個時候,大家要關注調整好呼吸。
瘦腰操第五式:
保持下半身不動,吐氣慢慢向右轉,感覺到腰肚子旋轉的力量。
小貼士:這時候旋轉肚子有利於將肚子肌肉放鬆哦,避免形成難看的肚子肌肉,又能見效避免應過度疲勞而造成肚子肌肉損傷。
以上呢就是能讓你快速甩掉水桶腰的五式,你是不是學會了呢?瘦腰並不是一件一蹴而就的事情,需要我們有一定的恆心哦!
飯後站立可以預防水桶腰?怎麼瘦腰最快
哪些妙招可應對腰椎骨質增生
兩妙招幫助白領告別腰痠背痛
腰越寬壽命越短 水桶腰怎麼減腰圍?
上班族如何減掉水桶腰
水桶腰立變水蛇腰的祕訣
水桶腰的危害這麼大 怎麼瘦腰最好
減不掉的“水桶腰”怎麼辦
產後媽媽水桶腰 腰腹吸脂來拯救
范冰冰時裝週被酸 水桶腰殘酷現形啦
腰粗如何穿衣打扮?心機顯瘦技能告別水桶腰
如何減掉水桶腰?6種方法快速瘦腰
小蠻腰變水桶腰?快速瘦腰的方法
水桶腰怎麼瘦 最全的運動瘦腰大全
快速瘦腰方法 教你擺脫水桶腰
每天扭腰3分鐘輕鬆擺脫水桶腰
減肚子的小妙招 八招讓你告別水桶腰
教你幾招輕鬆告別虎背熊腰
水桶腰特煩惱 瘦腰運動攻略
不想當水桶腰?這些瘦腰方法你要知道
a4腰爲什麼也叫水桶腰?a4腰和水桶腰有什麼區別?
腰腹按摩可以瘦水桶腰嗎 怎麼按摩好
瘦腰6個妙招 告別水桶腰
白領水桶腰形成的原因 怎麼瘦腰快
桶裝水的危害有哪些
搭訕一招成功 告別單身最好的四個招式
減去水桶腰的8個小竅門
水桶腰怎麼瘦 運動瘦腰超全攻略
水桶腰也算腰?怎麼才能變回小蠻腰
產後瘦腰不能急 這樣做丟掉水桶腰
瘦腰縮腹有絕招 輕鬆告別大腹婆
怎麼樣快速瘦腰 水桶腰趕緊練起來
水桶腰怎麼瘦好?專瘦腰部的方法