每天10顆花生不節食也能瘦
本文已影響5.35K人
本文已影響5.35K人
花生能減肥
實驗證明:每天吃花生半年體重減掉10斤
早在“花生營養價值產業前景國際論壇”上,美國營養專家表示,美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院,曾組織了101名患肥胖症的中老年男女,分爲兩組,一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜爲主),一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜爲主)。半年後,兩組人的體重平均都減了11磅,但一年後,第一組的體重卻出現反彈,而吃花生的那組體重卻沒增加。
吃花生醬也能減肥
因爲吃花生和花生醬很容易有飽腹感,能控制食慾,很適合懶人瘦身時使用。研究發現,貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖。很多人可能會覺得很驚訝,因爲花生醬是一種高熱量的食物,兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量,但是很多人同時也忽略了一點,花生醬很容易讓人覺得飽肚。
1、花生和花生醬易飽肚
其實吃花生醬能減少人的胃口,防止人們一下子暴飲暴食,有效地控制食量,就能幫助人們成功地減肥。
2、愛吃花生的人能控制食慾
國際肥胖學雜誌上發表的一項研究表明,那些習慣吃花生和花生醬的人,身體能本能自發地控制食慾和控制熱量的攝入量。
3、吃了花生和花生醬後不容易餓
吃了花生和花生醬後,兩個小時至兩個半小時內都不會覺得餓,而如果吃其他蛋糕之類的零食,不到半個小時,飢餓感又襲來。吃花生還有益健康。
這一項發現挑戰了人們的常識,一直以來,人們都認爲吃高脂肪食物,像花生、花生醬等容易發胖。但是研究發現,經常吃花生和花生醬,不僅不會導致發胖,還能減少心臟病的發病率。
吃花生不僅能減肥,還對健康有益
1、花生能平衡膳食
花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。目前,全世界人們普遍存在四大營養缺陷。其一是蛋白質,全世界每4個孩子就有1個蛋白質能量營養失衡;其二是維生素A缺乏;其三是鐵元素缺乏,全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現象;其四就是碘缺乏,全球約有22億人碘攝入不足。而這四大營養缺陷,通過吃花生都可以彌補。花生富含優質的蛋白質和脂肪,還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養素。在調整人們,特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用。
2、抗衰老能力強
剛剛提到了白藜蘆醇,這是一種生物性很強的天然多酚類物質,也是腫瘤疾病的化學預防劑。它除了能降低血小板聚集,保護心臟之外,還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老聖典》收錄爲“100種最熱門有效的抗衰老物質”之一,有很強的對抗衰老的能力。
3、花生美味又能減少攝入的熱量
花生又是一種美食,可以炒、炸、煮食,製成花生酥、以及各種糖果、糕點等,水煮花生,炒花生米,可以直接當零食來吃。而花生醬用途更是廣泛,用花生醬代替黃油、奶油等,一舉兩得,又美味還能減少攝入的熱量。蘋果片、麪包片塗上花生醬,做慕斯的時候也可以加花生醬。花生醬拌麪更是受歡迎。
4、花生中的脂肪對心臟健康很有益
花生中含有的脂肪對人的健康很有益,其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益。
秋季不節食也能瘦身
不節食也能瘦出小蠻腰 6種食物幫你搞定
男性每天吃10顆紅棗增強性慾
全天喝水減肥時間表 不用節食也瘋狂瘦
不節食 一週減肥食譜輕鬆瘦10斤
每天喝好健康8杯水,水也能瘦下來!
正確減肥 天生的胖子也能瘦
節食21天能瘦幾斤 過度節食的危害
每天吃大餐照樣月瘦10斤
食慾不振也不瘦 試試這10種食物
走路也能瘦身 每天至少快走40分鐘
午餐堅持這6大原則 不節食也能瘦
一週減肥食譜 一週7天每天都能瘦
每天睡前趴10分鐘就能輕鬆瘦腰
每天這樣飲食讓你瘦不停
飲食控制三步法 不節食也瘦身
不節食 5大飲食快招月瘦10斤不是夢
減肥食譜一週瘦10斤 只靠吃也能瘦
10種重量級瘦身食物 不吃不能瘦
不花錢也能治病的10大絕招
孕婦貧血每天吃幾顆棗
食物減肥:每天10顆花生,輕鬆瘦身10斤
居家瘦身運動 不上健身房也能瘦10斤
每天一顆蘋果,醫生遠離我 每天吃蘋果的好處
不節食減肥最快祕籍 每天十粒花生讓你月瘦一圈
揭祕節食卻不瘦10個原因
夏天常喝荷葉茶不節食也能輕鬆瘦
宅在家裏也能變瘦:每天喝杯綠茶
夏季不用運動也能瘦10斤的方法
躺着也能瘦腿?可以每天這樣躺半小時
節食也瘦不了的9大原因
“每日堅果”正常人羣每天食用不超10克
每天吃老醋花生讓你快速瘦身