夏天吃什麼食物容易曬黑
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夏天經常食用感光蔬菜會增加曬黑、曬傷的風險
所謂感光蔬菜,即蔬菜中含有光敏性物質,食用之後進入人體內,與光照產生光變態反應,令黑色素細胞活力增加,易使皮膚曬黑,甚至曬傷。這類蔬菜有灰菜、油菜、芹菜、韭菜、香菜和馬齒莧、竹筍等。
小編建議:感光蔬菜最好在晚上吃,儘量不要在白天食用,這樣可以避免蔬菜中所含的光敏性物質與陽光產生反應,減少曬傷風險。
抗曬食物榜
蝦和螃蟹:蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強,能有效防止和減少紫外線損傷,防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。
深綠色蔬菜:綠菜花不僅抗氧化能力高、能防止紫外線損傷,還含有大量胡蘿蔔素,可以有效防止曬傷和色素沉澱(即曬黑),南方常見的冬寒菜也是防曬佳品,菠菜和胡蘿蔔也具有一定的防曬效果。
紫色水果:紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,抗氧化和防紫外線損傷能力非常強,多食用這類水果可以有效防止曬傷。含有花青素的水果,這類水果首推藍莓,其次是葡萄。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果,能起到抗曬作用,檸檬對抗紫外線也有一定效果。
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