冬季脫髮如何調養
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冬季脫髮怎麼調養
治療脫髮的方法,除了服用藥物、改善睡眠以及調節內分泌以外,合理地安排飲食也是使得“禿嶺”重新變得鬱鬱蔥蔥的一種有效方法。
1、芹菜
有些男性脫髮嚴重,多是雄激素分泌較多所導致,這種稱爲雄激素源性脫髮,這類人羣可以多吃芹菜,芹菜有抗雄性激素的作用,可以幫助預防脫髮。
2、菠菜
血液是養髮根本,鐵是構成血紅蛋白的主要成分,所以要防止脫髮,補充鐵質是十分有必要的,菠菜含鐵豐富,是可以多吃的防脫髮蔬菜。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是人體獲得維生素A的主要來源,可以幫助促進頭皮健康,改善掉髮現象,胡蘿蔔可以用多種形式進行烹調,油燒胡蘿蔔更利於頭皮吸收營養。
4、萵苣
萵苣中含有一定量的微量元素鋅、鐵,特別是鐵元素很容易被人體吸收,經常食用新鮮萵苣,可以防治缺鐵性貧血。萵苣還含維生素E,可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。經常脫髮或者頭髮稀少者可以吃點萵苣促進頭髮生長。
5、海帶
人體長期大量的缺乏碘的話就會導致出現脫髮以及掉髮的情況,長期缺碘還會導致狀腺分泌異常,而補碘能增強甲狀腺的分泌功能,因此對頭髮有好處。海帶是常見的含碘食物,而且所含的碘比其他食物高出許多,更有利於人體消化吸收,因此掉頭髮人羣可以多吃。
6、豆類
豆類食物不但可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮生長,而且還可以爲人體提供豐富的鐵,鋅和維生素H,避免頭髮脆斷現象出現。此外頭髮主要成分是含硫氨基酸的蛋白質,缺乏蛋白質的人羣,頭髮易變得幹黃枯燥,髮絲脆弱易斷,所以防止脫髮要注意蛋白質的補充,多吃豆製品可以補充蛋白質。
7、全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康,也利於頭髮的健康,全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物,這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作爲工作間歇的補充。
8、堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質,而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善你的髮質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏,來維繫你頭髮的健康狀態。
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