女人血氣不足如何調養
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
女性身體屬陰,經常會氣血不足,體虛乏力,尤其是經期那幾天,下面介紹一些女性調養氣血的方法。
1、多吃富含維生素的食物
研究發現,維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。
適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
建議:選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質的食物,使人情緒容易保持穩定,同時鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏鬆症。
鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質,除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足。
建議:每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品,對內分泌系統有良好的調節作用。
3、多吃富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。
建議:應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
4、多吃疏肝理氣食物
從中醫角度來看,要調節女性經前期及更年期的不良情緒,多從疏肝健脾理氣入手。
日常能夠疏肝健脾理氣的食物有:
玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裏,呼吸進花香也能順氣寧神;
茴香
果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效;
柑橘
不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡也有一定的藥用價值,橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。
蓮藕
能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好;
蘿蔔
長於順氣健胃,清熱消痰,以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃;
山楂
擅長順氣活血、化食消積,還可減肥消脂,無論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過多的女性慎用;
經血變黑多是氣血不足 如何調理纔好
男人氣血不足的5個原因 如何補氣血
氣血不足的症狀有哪些 女人如何補氣血
夏季爲何容易氣血不足 如何補氣血
女人氣血不足的原因是什麼 如何補氣血
女人氣血足不會老 7個重要時期如何補血
血氣不足怎麼調養 10大補氣養血的食物
女性如何看出自己氣血不足
女性氣血不足臉色差 調養多喝三款粥
脾虛氣血不足如何調理 脾虛氣血不足調理五步曲
氣血不足如何正確補氣血
血氣不足如何調理 推薦14款補血食譜
女人氣血不足的症狀 調理氣血不足有妙招
女人貧血如何調理 五款養生湯補血助氣
熬夜會導致氣血不足嗎 女性應該如何調理氣血
女人氣血不足怎麼調理 四招補氣血效果好
如何判斷女人是否氣血不足
女性氣血不足如何調理 這些方法要懂得
做個紅潤女人 氣血不足調出來
氣血不足和氣血充足都有什麼表現?女人氣血不足該如何調理?
艾如足球寫真 川足美女老闆艾如人氣高嗎
氣血不足如何調理 中醫師教你這樣做
女人寒氣重易氣血不足 三步調出好氣血
氣血不足怎麼補氣養血 12經絡幫你調理
氣血不足怎麼調養:女人氣血不足吃這些養足好氣色
女人氣血不足如何調理 女人氣血虛怎麼調理
女人氣血不足的原因 6招助女人補養氣血
女人如何判斷自己氣血不足
氣血足就不怕冷嗎 如何補氣血
氣血不足如何調理 推薦滋陰益氣補血湯
女性產後氣血不足怎麼辦 如何補氣血
從女性嘴脣看出氣血不足的症狀 如何對症調理
冬季氣血不足如何調理 推薦14款湯粥