產後惡露不下的調養食譜大全
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飲食重點:
1、產後第一週是排惡露的黃金期間,爲避免惡露排不乾淨,第一週是一定不要大補,而是要吃一些對下奶和補血效果均明顯的食物。
2、不要吃生冷,寒涼的食物,生冷食物多傷胃,產後媽媽胃腸功能的恢復需要一段時間,在這段期間,如果吃了生冷食物,如從冰箱剛取出的水果,蔬菜,很有可能就會引發惡露不下或不絕,產後腹痛等多種症狀。
調養食譜:茶味黃酒
營養:養血活血,通經活絡,溫陽行氣,促進子宮恢復,適合產後瘀血內停,脈絡阻滯所致的惡露不暢的媽媽食用。
用料:紅糖100克,茶葉5克,黃酒10克。
做法:1、將茶葉過水漂洗乾淨備用。
2、紅糖與茶葉同時放在碗內,將黃酒燒熱,衝倒在紅糖茶葉中即可。
雙冬燒菜心
營養:油菜可以消腫解毒,也可行滯活血,可治產後惡露不下。
用料:油菜心200克,鮮香菇50克,冬筍50克,蔥末,薑末各少許,料酒1小匙,花椒油1大匙,澱粉,鹽5克,味精,胡椒粉各適量。
做法:1、香菇洗淨,切成片,冬筍洗淨,切成片,油菜洗淨掰開,澱粉加少許水調成水澱粉。
2、鍋中倒入適量的油,燒熱,下蔥末,薑末爆香,倒入料酒和少許清水。
3、水開後下入香菇,冬筍略炒,加鹽,胡椒粉,下入油菜,味精,大火翻炒,用水澱粉勾芡,淋入花椒油,即可出鍋。
芋頭粥
營養:芋頭性平,煲粥有散結,寬腸下氣的功效,對媽媽產後惡露排不暢等有輔助治療作用。
用料:芋頭250克,大米50克,香油,鹽各適量。
做法:1、大米淘洗交,芋頭洗淨,去皮,切成小塊。
2、將大米,芋頭放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開,轉小火煮成粥,加香油,鹽調味即可。
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