女性卵巢保養的食療推薦
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卵巢保養之食療方:
【材料】紅皮花生米250克,紅棗150克,蓮子肉250克,豬蹄3-4個。
【製作】先將豬蹄去毛洗淨,將洗淨的豬蹄放入鍋中,然後往鍋中加入1500-2000毫升的水,小火熬3個小時後,加入花生、紅棗、蓮子肉,一起熬1個小時。
【用法】每天早晨及臨睡前空腹喝1小碗。
在日常生活中,女性朋友還可以適當多吃些捲心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含維生素E的食物;動物內臟、蛋類、奶類及豆製品等富含維生素B2的食物。
卵巢保養之中醫方:
中醫認爲,女性卵巢功能衰退的根本原因爲腎陰虛,所以改善卵巢功能,延緩衰老關鍵在於滋陰補腎。通過調補腎陰,增加卵巢供血及營養,從而達到活化卵巢功能的功效。方出《傷寒論》黃連阿膠湯方、經千年演化的坤泰膠囊嚴選道地藥材熟地黃——生精益髓、滋陰補腎、養血,黃連——清熱瀉火、清心除煩,白芍——養血斂陰,阿膠——補血養陰,黃芩——清熱瀉火,茯苓——健脾安神,諸藥合用,滋陰降火、交通心腎、調節體內陰陽平衡。
卵巢保養之按摩方:
膝關節上的血海,踝關節上的三陰交,踝關節旁邊的復溜、照海,足底的涌泉,下腹部的關元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點按,每天2~3次,每次20分鐘,可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善,有益於卵巢的保養。
除此之外,女性朋友要建立科學、健康的生活方式,養成良好的生活習慣,保證充足的睡眠、做到勞逸結合,適當地進行鍛鍊也是很必要的。
卵巢保養得好,可以使面部皮膚細膩光滑,白裏透紅,永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康,調節並分 卵巢保養泌雌性荷爾蒙,提高兩性生活質量;胸部豐滿、緊實、圓潤。 如果女性卵巢功能減退體內雌激素分泌減少,加速骨質的流失,內臟機能也會逐漸衰竭,長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡,雖然不到45歲就可能更年期早到和一系列的症狀。特別是將步入更年期的女性,卵巢功能下降更快,並且會出現一些卵巢囊腫等疾病,因此會女性生活產生很大的影響,那麼就要在日常生活中注重保養卵巢,食療是最好的方法。
一、女性卵巢保養有:綠豆、大麥、蛋類、奶類、地瓜等。
(1)、常見的食物有豆類、大麥、蕎麥、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品等。
(2)、富含維生素B2的動物內臟、蛋類及豆製品,以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等;豆類食品,可以補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,有效改善內分泌失調。
(3)、牛奶不僅含有大量的鈣質,還含有鉀和維生素B2,有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。
(4)、綠豆夏季清署佳品,具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
(5)、女性可以適量飲用葡萄酒,葡萄酒裏含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,進行卵巢保養,並可以有效預防腫瘤的發生。
(6)、地瓜含有一種類似雌性激素的物質及維生素E,常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘蛋白,有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素,能抑制糖類轉化成脂肪,是較理想的減肥食品。
二、卵巢保養的蔬菜: 常見的蔬菜有黃瓜、茄子、香菇等。
(1)、黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和整脂質代謝的功效。
(2)、茄子含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏着性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
(3)、香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收,香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
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