預防冠心病 從嬰兒做起
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美國的醫學科研人員最近研究得出一個驚人的結論:冠心病的病理改變在少年期甚至兒童期就已經出現,只不過經過幾十年的發展過程,直到中老年時纔會出現症狀而已。研究人員通過對車禍或槍傷而死亡,並願意捐獻心臟者的研究發現:雖然捐獻者大多爲健康的年輕人,但1/6捐獻心臟的人至少有一條冠狀動脈中有明顯的粥樣硬化斑塊,並且比例隨着年齡的增長而增加。
預防兒童冠心病要注意哪幾點:
1、預防高血壓
兒童時期也是會出現冠狀動脈硬化的,所以預防冠心病不能等到四五十歲的時候再開始,應該從小做起,從細節做起。
幾乎所有的人都會出現動脈粥樣硬化的症狀,對冠心病的預防,應從青少年時期開始,才能減少冠心病的發病率。肥胖、高血壓、吸菸等都是引發冠心病的主要因素, 所以兒童時期要保持營養均衡,注意不要過胖,避免過多的脂肪及大量的甜食,鼓勵兒童多做戶外活動,保證兒童體格的正常發育。同時,兒童也要預防血壓升高, 特別要向家長們宣傳,要重視增加兒童的膳食中微量元素和鈣的含量,對兒童和青少年要定期進行血壓測量。
2、嬰兒的合理餵養對冠心病的預防至關重要
一些冠心病可能在人們的兒童甚至嬰兒時期就悄悄潛伏了,目前國內外很多家庭出現不用母乳餵養的現象,而採用人工餵養法,常常使嬰兒攝取過多的熱量,這是形成嬰兒過於肥胖的一個重要原因。經研究,牛奶並不是嬰兒理想的天然食物,因爲牛奶的飽和脂肪和含鈉量較高,而重要的脂肪酸含量卻偏低。此外,牛奶中的蛋白質對人體是一種外來的抗原物質,可能使動脈血管壁的損傷。這些因素都容易引起動脈粥樣硬化。許多人工餵養的代用品和嬰兒食物也可因含鹽量偏高,引起嬰兒口渴、吵鬧,而父母誤認爲飢餓,不喂水,反覆喂以牛奶,造成嬰兒過胖,爲成年後體重超過正常標準奠定了基礎。
由此可見,嬰兒的合理餵養對冠心病的預防至關重要。爲此,應提倡母乳餵養嬰兒。嬰兒的副食也不要補充得過多,尤其脂肪、糖和鹽。兒童期良好的飲食習慣(飲食不過量,限制脂肪和膽固醇過高的食物,控制糖和鹽的攝入)應持久地加以保持。否則,不良的飲食習慣,養成於兒童時代,孩子長大後就難以改變,將造成肥胖,並可引起高血脂、高血壓,最後導致動脈粥樣硬化。要鼓勵兒童多做戶外活動,以保證兒童的正常生長髮育,避免過多肥胖兒童的出現。
3、學校不宜過於加重課業負擔,造成學生終日置於緊張的氣氛之中
事實證明,長期情緒緊張可促成高血壓。由於學齡兒童每日的強體力活動時間減少,也是引起兒童肥胖的不可忽視的原因。鑑於上述理由,學校應定期爲兒童進行體格檢查,包括每隔1一2年測量一次血壓;對肥胖的兒童要提出合理建議,並應增設有關飲食、運動等衛生教育指導課,引導青少年科學地飲食,正確地進行體育運動。對兒童和青少年要定期進行血壓測量,對血壓值處於百分位上限的兒童應給予生活指導,特別要向家長們宣傳,要重視增加兒童的膳食中鈣的含量。
4、控制兒童菸民
值得注意的是,有的兒童和青少年在很早的時候就接觸到煙,成爲菸民。這種不良的吸菸習慣不僅影響青少年的身心健康,影響他們的學業成績,還會埋下冠心病的危險“炸彈”,所以要對兒童和青少年進行正確的教育,使其養成良好的生活習慣和社交習慣。
5、科學運動
運動可以降低或減少冠心病的危險因素,預防冠心病的發生,科學和規律的體力活動可以減輕體重和肥胖,降低血壓,提高胰島素敏感性。
運動可以改善心臟的貯備功能,增加冠心病患者冠狀動脈的側肢循環,從而減輕冠心病患者與活動有關的心肺症狀。
運動鍛鍊可以延緩冠狀動脈粥樣硬化的發生和發展,減輕冠狀動脈的狹窄程度。
運動還可改善內臟功能,提高心血管自主神經調節功能,降低血液黏滯度,減少冠脈事件的發生,降低死亡率。
提醒:建議要控制孩子們在電視、遊戲機和互聯網上的時間,多讓他們參加戶外運動,並且從5歲起就培養其有益心臟健康的飲食結構,即減少脂肪、鹽和膽固醇的攝入。
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