經期保養 女人經期爲什麼不能碰冷水
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常聽老人說“女人每個月的那幾天是不能碰冷水的,也不能發脾氣,那幾天要做飯要洗碗要洗衣服的話都應該男人來做”這樣的說法不無道理。中醫說人怕冷是因爲“人體陽氣衰微,氣血不足,衛陽不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來邪寒侵襲”。也就是說,怕冷是因爲人體缺乏陽氣,再言女主陰男主陽,可見女性是天生對寒冷的抵抗力弱。
進入月經期,經血排出,身體相對平時已經非常虛弱,機體對外界病菌的抵抗力也相對低下,如果再有冷水刺激的話很容易導致寒氣入侵的病症。
月經期間注意的事項
避免接觸冷水
洗頭洗衣做家務儘量使用溫水,沒有條件創造條件也要用溫水。
飲食忌生冷
生冷食物刺激身體會讓血管收縮,導致經血殘留,對身體造成傷害。
避免過度勞累
月經期間休息非常重要,疲勞容易導致經期延長。
不要情緒化
生理期的女孩子脾氣容易暴躁,但是記住亂髮脾氣擾亂經期,而且傷肝。
經期養生 女性經期八不要
1、不要飲濃茶
女性經期應適當多喝白開水,不宜飲濃茶。因爲濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,會發生沉澱,影響鐵質吸收、引起貧血。此外,經期最好不飲酒、吸菸、吃刺激性強的食物。
2、不要過於勞累
經期要注意合理安排作息時間,避免劇烈運動與體力勞動,做到勞逸結合。經期繁勞過力,可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經等症。
3、不要情緒激動
保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩定的情緒極爲重要。如情緒激動,抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
4、不要性生活
經期應禁止性生活,因爲月經期間,子宮內膜剝脫,子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活,就可能把細菌帶入,引起生殖器官炎症,而且還可能使經血量增多或經期延長。
5、不要坐浴
有些人平時喜歡坐浴,但在月經期,因爲子宮頸口微開,坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎。
6、不要受寒涼
注意保暖,避免着涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮溼、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經失調。
7、不要x線檢查
育齡女性在月經前,處在排卵階段,此時作x線檢查,可使卵細胞或受精卵受到損傷,引起胚胎髮育不良,造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
8、不要穿緊身褲
如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環,增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫,甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。
女性經期以上的八件事情千萬不要做,爲了自己的健康一定要注意,時刻愛惜自己的身體。
經期雷區 注意7大經期飲食禁忌
月經期間,女性會出現身體不適的情況。因此,在經期到來前三天,可以根據自己的情況來決定運動形式,以較爲輕柔、舒緩、放鬆,拉伸的運動爲主,如冥想型瑜伽、穩邁舒運動按摩、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。經期第五天,身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些球類及負重較大的運動。另外,也要注意下經期的飲食禁忌。
1、螃蟹
螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
2、牛奶
乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
3、田螺
田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
4、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。
進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。
此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
6、綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
7、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。
可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
以上介紹的這些內容,就是比較全面的月經期間不能吃的食物,希望女性朋友們能認真看完本文並將這些內容牢記。在這裏要提醒廣大女性朋友,千萬不能抱着僥倖的心理,想着“我就吃一次沒什麼事”,要知道,月經與將來生育寶寶有着密切的聯繫,千萬不能馬虎大意。
經期飲食 適合經期吃的兩種食物
雞蛋
雞蛋的營養:雞蛋中含有蛋白質,脂肪,鐵,維生素,鈣等多種營養元素,雞蛋中含有豐富的DHA,對神經系統和身體發育有很大的作用,能健腦益智,避免老年人智力衰退,並可改善各個年齡段的記憶力,雞蛋中維生素很多,雞蛋中的微量元素也都具有防癌的作用。
雞蛋的蛋白質有修復作用,營養豐富的雞蛋與當歸一起煲湯更是經期女性補養的佳品。
推薦菜品:青椒香腸炒雞蛋
做法:1、烤香腸2根,切成小丁,雞蛋打碎,拌入少量的鹽和水澱粉,青椒洗淨切成丁。
2、放適量的油先將蛋液炒至凝固,盛出,再加適量的油炒香腸和青椒絲,並加上適量的鹽,胡椒粉少量略炒,最後加上雞蛋,炒勻盛出。
推薦飲品:當歸雞蛋湯
做法:1、魚肉洗淨切片,雞蛋2個,打散備用,當歸適量,洗淨切片,蔥一根,洗淨切蔥花。
2、鍋中倒入高湯煮開,放上魚片,當歸片,再倒入蛋液調勻,煮滾,再撒上蔥花,加鹽調味,淋上香油即可。
鯽魚
鯽魚營養豐富,含有豐富的營養,另外鯽魚中有少量的脂肪,鯽魚的含糖裏很高,同時鯽魚中還含有鈣,鎂等微量元素,鯽魚的頭部還含有能增強記憶的卵磷脂。
鯽魚肉中的脂肪含量比肉類中的少得多,也是防治心血管疾病的推薦食品。
推薦菜品:清蒸鯽魚
做法:1、鯽魚一條,處理好後洗淨在魚背上劃幾刀,備用。
2、鯽魚焯水去腥,內外抹鹽入味,加蔥姜,蒜少許,料酒,味精適量,均勻淋在魚身上。
3、上籠蒸,大火蒸15-20分鐘即可。
推薦飲品:嫩豆腐鯽魚羹
做法:1、嫩豆腐一塊,切塊,鯽魚肉適量,切丁,雞蛋打散,香菜切成小段。
2、鍋內加適量的水煮開後加入豆腐,鯽魚肉,玉米,至熟,加鹽調味,再用水澱粉勾芡,最後淋上蛋液,撒上薑絲及香菜即可食用了。
鯽魚清理小祕訣
在殺魚的時候,可以看到達魚腮下面到魚尾有一條線,兩面都有,這條線加熱之後有一種土腥味,可以用刀從魚腮下面的位置切下去,用手抓住用刀輕輕拍拍把它拽出來即可。
結語:月經是女性特有的生理現象,處於非絕經期的女人每個月都會來一次。女人身體經期會產生一些微妙的變化。在經期的時候,女性的體質是非常的虛弱的,因此做好保健的工作是非常的必要的。希望女性朋友們在經期的時候做好保健的工作!
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