3個原因可引起手腳冰涼
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3個原因可引起手腳冰涼
1、心臟問題
要保持身體任何一個部位的正常溫度,血流的通暢充足很重要,如果心臟功能弱,就無法把血液運送到手腳這些離心臟較遠的部位,所以這裏比身體的其他部位更容易溫度低。有心臟病的人,或者雖然沒有心臟疾病,但因爲平時缺乏鍛鍊,心臟的肌肉力量很弱的人,心臟泵血是無力的,血液到了手腳時已經不充足了,手腳也會冰涼。這種人如果去看中醫,中醫會說她們的脈“沉細”,這是這類體質人常見的脈象,如果用中醫概念診斷,多屬於“氣虛”甚至“陽虛”。
中醫的“氣虛”和“陽虛”,其實就是指器官的功能低下,乃至由於功能低下導致能量產生不足,體溫也會因此降低,這個功能低下,就包括心臟的功能。所以,如果很年輕就手腳冰涼的話,鍛鍊是最有效的改善方式,如果是老年人,體質很弱的人,可以用補氣藥補腎藥,其實都是爲了提高心臟肌肉的張力,提高心臟功能。
2、血管不暢通
雖然心臟沒問題,但血液流動時受阻,局部沒有充足血流了自然溫度要低,這在下肢更常見。如果是一條腿冰涼,甚至皮膚的顏色都改變了,更要考慮血栓的問題,這在老年人,之前有糖尿病的人,抽菸很兇的人身上更容易見到,如果冰涼的這條腿走路時還越來越不給力了,就更要去看看血管外科,很可能有血管栓塞的問題。
3、激素調節失常
這種人對寒冷特別敏感,很容易就手腳冰涼,手指更加常見。一開始多在冬季發生,時間很短就恢復,但逐漸的,遇冷或情緒激動時就會發作,多爲雙手手指發作,足趾也可發作。先是手指發涼、蒼白、發紫,繼而潮紅。如果有這樣的現象,要想到“雷諾氏綜合症”,是血管收縮失常導致的一種疾病,月經期會加重,真懷孕了反倒減輕了,因爲它和激素分泌有關係。如果將手指或足趾置於4攝氏度的冷水中1分鐘,能誘發出上述症狀,或者雙手握拳1分鐘,在彎曲狀態下放開,也可誘發上述症狀,這個病就八九不離十了。
手腳冰涼如何調理
1、吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。另外,維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B羣。
2、吃溫補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。天天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。
3、多吃堅果、水果
可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖…,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也不要吃生冷的食物。
4、吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉,提醒:辣椒富含大量的鹼性成分,辣味其實就是燒灼感,經常吃辣椒不能說沒好處,但是壞處也是有的,比如胃潰瘍患者,十二指腸潰瘍患者,各種倡導潰瘍、口腔潰瘍等最好不要吃辣椒,會加重病情,感冒也不要吃辣椒。
5、吃葡萄乾
葡萄乾含鐵豐富,還含有多種礦物質、維生素和氨基酸,是體虛貧血者的佳品。專家建議,人們可以每天吃一把葡萄乾,約30~40克,堅持15天,對改善體虛貧血有一定作用。不過,葡萄乾含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃,肥胖之人也不宜多食。
6、多補充維生素E
維生素E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維生素E的效果較緩慢,須持續3個月纔可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
7、勤運動、勤甩手
建議你一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因爲一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷,你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾丫,皆可幫助血液循環。
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