高跟傷腳唱歌能減肥 轉呼啦圈會使子宮下垂?!
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高跟鞋傷腳:有研究結果表明,穿高跟鞋對膝關節的扭力比赤腳行走高30%。如果將鞋跟的高度降低些,膝關節的扭力也減少一些。年輕人不要過早的穿高跟鞋,鞋跟不要選擇太高的,可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊,鞋跟也不宜太小,鞋頭要寬鬆些,穿高跟鞋走路時,姿勢要正確,腳尖往前伸直,臀部夾緊,上半身挺直。
唱歌能減肥:不過要想唱歌減肥也是有訣竅的啦。唱歌時要配合呼吸帶動腹部肌肉收縮,從而促進新陳代謝,可以達到緊實肌肉、減去脂肪的效果;要邊唱邊跳,帶動全身運動;要選擇節奏快、時間長的歌,這樣就容易消耗更多的能量啦。
轉呼啦圈會使子宮下垂:轉呼啦圈不會對內臟產生直接的壓迫,壓迫只在腹肌、腰肌,當人在運動的時候,人體的腰肌、腹肌緊張,從而保護內臟。另外,女性子宮位於骨盆的最下端,受骨盆保護,而轉呼啦圈轉不到子宮的位置。但千萬不要在飽餐後立即進行劇烈運動,可能對腸胃不好哦。
子宮下垂的原因是什麼
子宮下垂一般指子宮脫垂
1.分娩損傷
是子宮脫垂髮病的主要原因。分娩,尤其是難產、第二產程延長或經陰道手術助產,易造成宮頸、宮頸主韌帶、子宮骶韌帶和盆底肌肉的損傷,若分娩後支持組織未能恢復正常,就容易發生子宮脫垂。
2.腹壓增加
產褥期產婦多喜仰臥,且易併發慢性尿瀦留,子宮易成後位,子宮軸與陰道軸方向一致,遇腹壓增加時,子宮即沿陰道方向下降而發生脫垂。慢性便祕及咳嗽,腹水或腹型肥胖,都可使腹壓增加,促使子宮脫垂。
3.先天發育異常
未產婦發生子宮脫垂者,系因生殖器官支持組織發育不良所致。
4.營養不良
營養嚴重缺乏可導致肌肉萎縮、盆腔內筋膜鬆弛,失去對子宮的支持作用。因營養不良造成子宮脫垂者,常伴有胃下垂、腹壁鬆弛等症狀。
5.衰老
卵巢功能減退導致雌激素分泌減少,使盆底支持組織變得薄弱、鬆弛,易發生子宮脫垂,或是使原來的脫垂程度加重。
子宮下垂的危害
1、下墜感及腰痠背痛,尤其腰骶深部更甚,但該處並無壓痛點。這是子宮下垂,牽拉其周圍的支持組織,以及繼發的盆腔瘀血所造成的。
2、久立或勞動時這種感覺更加嚴重;若病情繼續加重,嚴重者影響行動。如果子宮脫垂的同時,還伴有膀胱膨脹,往往會有尿頻、排尿困難或尿失禁。
3、子宮脫垂的主要表現有下腹部、陰道、會陰部出現下墜感,有塊狀物自陰道掉出感,腰背痠痛,勞動後更重。如陰道粘膜脫出陰道口以外,還會因常受摩擦潰爛、分泌物增多出血的情況。
4、多數子宮脫垂患者,當其大笑、劇烈咳嗽、體勢用力時,腹腔壓力突然增加,引起尿失禁而尿液外溢。子宮脫垂往往伴有不同程度的膀胱膨出,但是否出現壓力性尿失禁,脫垂的子宮凡能還納者,對性生活和妊娠均無大的障礙。
5、子宮下垂牽拉腹膜、韌帶及盆底組織必然引起腰痠和下墜感,並在行走和勞累時加重。病情較重時自己覺出似有塊物從陰道脫出。久站、噴嚏、排便或勞動時塊物更脫出。
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