想要健康接好孕 這份備孕時間表一定要收好
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隨着優生優育的生育理念普及,越來越多的年輕夫妻選擇科學備孕。很多人都會給自己制定一個備孕時間表,什麼時候該做什麼工作就及時做,爲的是孕育一個健康可愛的寶寶。辣麼,備孕期間應該怎樣合理安排呢?以下這份時間表給你做參考。
1、體檢準備:夫妻雙方做好孕前檢查
重要指數:五顆星
時間表:孕前3-6個月
·孕前檢查
孕前體檢很重要,不僅只是檢查目前的健康狀態,還應該讓醫生預先了解過去的疾病史或遺傳病史,以此爲基礎制定懷孕計劃。主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查。孕前檢查最好在懷孕前3-6個月做。夫妻雙方都要做相關項目的檢查,女性一般在月經徹底乾淨的3-7天進行檢查,在檢查期間要節制性生活3天。
·牙科檢查
如果牙齒本來就不是很好的話,最好去牙科看看,把有可能產生隱患的牙齒先治療好,謹防孕期牙病發作,到時候處理起來很麻煩。
2、營養準備:建立科學的飲食計劃
重要指數:三顆星
時間表:孕前2-3個月
·保證營養均衡
從備孕開始,夫妻雙方在飲食上要有所改變,要吃好吃對,蛋白質、維生素、鐵、鈣都要均衡攝入,保證身體的營養均衡充足,這樣纔有一個健康的體魄,孕育出來的生殖細胞纔會更加優秀。
·服用葉酸
孕期補充葉酸對下一代健康有利。葉酸是胚胎神經系統發育的重要營養素,女性身體一旦缺乏將會影響胚胎的神經管發育,導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。我國的飲食結構往往使食物中的葉酸含量不夠,所以要適量地補充葉酸。儘管現在有很多女性知道孕期補充葉酸的重要性,但有些人吃葉酸不認真,想到了就吃忘了就算,這樣也是不行滴,最好每天給自己調上鬧鐘,提醒自己每天都要吃葉酸。
·減少咖啡因的攝入
咖啡因對於生殖細胞也有不好的影響,男性飲用可樂型咖啡因飲料,會影響男人的生殖能力,若受傷的精子一旦與卵子結合,可能會導致胎兒畸形,或先天不足,而女性長期喝可樂容易得不孕症。因此,備孕期間不要喝含有咖啡因的飲料食品,比如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料。
·戒菸戒酒
酒精對於生殖細胞的質量也有有不良影響的,如果夫婦雙方或一方經常飲酒,不僅影響精子或卵子的發育,造成精子或卵子的畸形,而且影響受精卵的順利着牀與胚胎髮育。同時,酒精可以通過胎盤進入胎兒血液,造成胎兒宮內發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等,稱爲酒精中毒綜合症。因此,孕前3個月夫妻都要停止吸菸和飲酒,讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中爲零。
3、生活準備:培養健康的生活方式
重要指數:三顆星
時間表:孕前3-6個月
·來點有氧運動
備孕期我們非常需要一套健康的生活計劃,其中也包括身體鍛鍊。好的鍛鍊計劃會讓身體進入懷孕軌道,還可以鍛鍊肌肉是我們可以勝任接下來的懷孕和分娩過程,幫助我們減去多餘的體重。不要要注意有個度,過於激烈的運動會影響排卵,媽媽持續升高的體溫會影響受孕;而爸爸的睾丸溫度過高會影響精子的產生。因此,要做些比較舒緩的有氧運動,比如慢跑、散步、瑜伽等,科學的運動強度纔是備孕期間的正確打開方式。
·不要熬夜
備孕期間要保持充足的睡眠,熬夜對於身體來說很不好,會對身體的各器官造成負擔,影響身體健康哦,建議早睡早起,中午有條件的話可以午休1個小時左右。
4、心理準備:放鬆心情快樂備孕
重要指數:三顆星
時間表:孕前6個月
懷孕前的時間表裏一定要保持心情放鬆,以平靜自然的心態來迎接小寶寶的到來。因爲媽媽的情緒、每分每秒的狀態都會直接傳輸給未來寶寶,影響正常受孕和寶寶健康,所以,以下幾種心理最好不要有焦急緊張心理,不要想着一兩個月就要懷上寶寶,要知道懷孕是個神奇的過程,越緊張會更難懷上。因此,不要給自己太多的心理壓力,放鬆心情,快樂備孕就好。
5、停服有致畸作用的藥物
重要指數:四顆星
時間表:孕前6個月
想要孩子的話,在備孕前6個月就不要服用有致畸作用的藥物,能少用的藥物絕不多用;可用可不用的,則不要用。比如避孕藥,安眠藥等。備孕期間如果生病了,不論大病小病都不要濫用藥。最好去看醫生,尋求專業的幫助,要吃藥也要在醫生的建議下服藥,儘量吃一些對寶寶沒有影響的藥物。服用藥物時,注意包裝上的“孕婦慎用、忌用、禁用”字樣。
6、疫苗接種時間注意
重要指數:四顆星
時間表:孕前3個月
疫苗接種注意事項爲了預防懷孕後疾病影響母體和胎兒健康,備孕期間女性需要到醫院進行疫苗接種。需要接種的疫苗有:
1、風疹疫苗
預防風疹病毒感,在孕前3個月注射。
2、乙肝疫苗
預防乙型肝炎,按照0、1、6的程序注射。即從第一針算起,在此後1個月時注射第二針,在6個月時注射第三針。建議在孕前9個月進行注射。#p#副標題#e#
3、甲肝疫苗
預防甲肝病毒,在孕前3個月注射。
4、流感疫苗
預防幾種流感病毒,在懷孕前3個月注射。
5、水痘疫苗
預防感染水痘在受孕前3至6個月接種疫苗。
以下疾病應在懷孕前治療:
1、貧血。嚴重貧血,不僅使孕婦妊娠痛苦,而且影響胎兒的發育,不利於產後恢復。如有貧血疾病,要在食物中充分攝取鐵和蛋白質及適當補充鐵劑,貧血得到治療後,可以妊娠。
2、結核病。結核病直接傳染給胎兒,所以在懷孕之前必須治癒。
3、心臟病。心臟功能不正常會造成血運障礙,引起胎盤血管異常,導致流產、早產,產婦的身體和生命都會受到威脅,所以懷孕前一定要醫治並聽取醫生的建議。
4、腎臟疾病。腎臟病患者一旦妊娠,隨着妊娠的繼續病情加重,引起流產、早產,有的必須終止妊娠。根據腎臟病的程度和症狀,請教醫生是否可以妊娠。
5、高血壓。高血壓患者易患妊娠高血壓綜合症,而且會成爲重症。對自己血壓值不太清楚的人,如果有劇烈頭痛、肩膀痠痛、失眠、眩暈和浮腫等症狀就要去醫院檢查。
6、肝臟疾病。妊娠後,肝臟負擔增加,如有肝臟疾病,會使肝臟病情惡化,如病情嚴重就要終止妊娠,如病情不嚴重,在醫生的指導下,可以繼續妊娠。
7、糖尿病。孕婦患有糖尿病,會引起流產、早產,有時會胎死宮內。此外生巨大兒、畸形兒的比率也會增加。根據患病程度,請教醫生是否可以妊娠。
8、膀胱炎、腎盂腎炎。膀胱炎可以發展成腎盂腎炎,膀胱炎的症狀有尿頻、尿不盡及尿痛等。患過膀胱炎的婦女,一定要治癒後才能妊娠。
9、陰道炎。陰道炎有多種,較多是由念珠菌感染引起的。如果帶病分娩的話,會感染胎兒,使新生兒患鵝口瘡的疾病。
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