早晚敲“帶脈” 消除便祕一身輕鬆!
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正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便祕患者每週排便少於2次,並且排便費力,糞質硬結、量少。
西醫中便祕的常見類型
原發性便祕:是指無器質性疾病存在而引起的便祕,功能性便祕、單純性便祕和特發性便祕均屬原發性便祕。
繼發性便祕:凡是在患有器質性病變或疾病的基礎上出現的便祕,就稱爲繼發性便祕,又叫做症狀性便祕。
一時性便祕:可能是因爲旅行、搬家等生活環境改變或精神緊張、煩惱所暫時引起的便祕,或者由於食量減少,胃或結腸的排便反射不夠充分引起。
頑固性便祕:是由於先天結、直腸解剖結構變異而在不同年齡段逐漸產生排便困難的一類疾病。
習慣性便祕:是指長期的、慢性功能性便祕,多發於老年人。
痙攣性便祕:屬於功能性便祕,是由於結腸運動過於強烈,引起結腸痙攣,腸腔過於狹窄,使大便無法通過而致的便祕,又稱爲腸道易激綜合徵。
瀉藥性便祕:長期服用瀉藥,對結腸平滑肌神經細胞的損傷,從而引起結腸對腸內容物刺激的反應性降低,使結腸運動功能紊亂,而發生便祕。
中醫中便祕的常見類型及調理
類型一:壓力燥熱型
症狀︰口乾舌燥、口苦、排便乾硬,如:小球狀,精神壓力大、常熬夜、肩頸僵硬。
改善方式︰少吃油炸及辛辣物,可多吃木耳、百合、木瓜、糙米、菠菜、竹筍、火龍果等,適量飲水,勿熬夜。
食療方法︰芝麻拌菠菜、百合蓮子銀耳湯、鳳梨優格汁。
類型二:體虛腸無力型
症狀︰易疲勞、經常放屁、有便意但經常排不乾淨,常久坐較少運動。
改善方式︰可吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山藥等,搭配適量運動可促進腸胃蠕動。
食療方法︰四神湯、芝麻豆漿飲、香菇蒸蛋。
類型三:體溼氣滯型
症狀︰頭暈、胸悶、容易打嗝、腹脹,排便細軟不成形、難以排出。
改善方式︰可吃冬瓜、海帶、金針菜、紫菜等、少吃甜食、多到戶外活動。
食療方︰海帶豆芽湯、冬瓜蛤蜊湯、金汁排骨湯。
消除便祕的穴道按摩
帶脈穴︰位於左右腰部兩側,以肚臍爲中心畫一橫線,以腋下爲起點畫一條豎線,兩條線的交點,每日早、晚各一次,每次按摩100下。
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