春夏交替 痰溼體質如何調理身體
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痰溼體質如何調理身體
運動保健
堅持長期運動鍛鍊,強度應根據自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節、天氣溼冷的氣候條件下運動。可選擇快走、武術以及打羽毛球等,使鬆弛的肌肉逐漸變得結實、緻密。如果體重過重、膝蓋受損,可選擇游泳。
起居調攝
居住環境宜乾燥,不宜潮溼,穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維爲佳,儘量保持寬鬆,有利於汗液蒸發,祛除體內溼氣。晚上睡覺枕頭不宜過高,防止打鼾加重;早睡早起,不要過於安逸,勿貪戀沙發和牀榻。
情志調攝
宜多參加社會活動,培養廣泛的興趣愛好。宜欣賞激進、振奮的音樂,如二胡《賽馬》等。
痰溼體質吃什麼食物好
1、荸薺
又名馬蹄。性味甘寒。能清肺胃熱、化痰利咽、生津止渴、消除心煩、通利小便。肺熱咳嗽、心煩口渴者食之尤宜。
2、草莓
果肉多汁,酸甜適口,味道鮮美,營養豐富,有“水果皇后”的美稱。草莓不但好吃,還一定的藥用價值,中醫認爲。它具清暑解熱,潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。
3、蘋果
性味甘涼。有健脾開胃消食、潤肺化痰止嗽之效,蘋果皮亦有止瀉作用。有肺燥咳嗽者可輔以冰糖燉服。
痰溼體質的症狀與表現
1、體形面色:體形肥胖,腹部肥滿而鬆軟,四肢浮腫,按之凹陷,性格比較溫和,面部皮膚油脂較多,面色淡黃而暗,眼泡微浮,容易睏倦,面少血色,白中常發青,且少光澤。
2、舌頭:舌體胖大,苔滑膩,舌苔白膩或甜,舌邊常有齒印成排。
3、口手和腳:口中粘膩,口脣色淡,很少感覺口渴,不想喝水,容易出汗,汗出後皮膚多涼,頭身重困,關節疼痛重着、肌膚麻木,易出現耳鳴,年過60歲者中耳聾者多見。
4、感覺及睡眠:人體好倦縮,手足冰涼,胸悶,痰多,容易睏倦,有關節痠痛、肌膚麻木、腸胃不適。
5、脈象:脈濡而滑。
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