拍打身體有好處 拍打身體哪些部位好
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從中醫的角度上來說,適當拍打身體有利於達到養生的目的,但是一定要選擇正確的拍打方式,經絡拍打可以緩解一些疾病,同時也可以預防疾病,有利於腎臟和肝臟的保健養生,但並不是隨便能拍,要掌握一定的技巧,不然會傷害到身體。
胡亂拍打經絡有哪些危害?
拍打療法屬於推拿的一種,操作起來比較簡單。從中醫的角度來說,經絡屬於氣血運行的一種通道,拍打穴位和經絡都可以保持經絡的通暢,具有防治疾病、治療疾病的功效。但是拍打經絡會有一定的危險,一定要注意手法的力度,如果拍打祛寒氣拍的過重了可能會傷害到肺氣,所以也不能隨意的拍打。
拍打身體哪些部位好?
1、拍打頭頸部
擡頭挺胸站立好,雙眼要平視前方,要做到全身的放鬆,然後舉起雙手臂來拍打頭部和頸部,用左手拍打左側,右手拍打右側,先從患者的後頸部開始逐漸的向上拍打,一直拍打到前額部,然後再從前額部向後拍打,直到拍打到後頸部,如此反覆八次左右。但是在拍打時一定要注意精神,集中呼吸要放鬆。
2、拍打肩部
端正坐在椅子上,用左手來拍打右肩,用右手來拍打左肩,每次要拍打100次,這樣可以防治肩周炎、肩酸、肩痛和肺不張等。在拍打雙上肢時用左手來拍打右上肢,右手來拍打左上肢,拍打時一定要拍遍四周,拍打200次左右,這樣可以防止上肢肌肉的發育不良、麻木、半身不遂等。
3、拍打胸背部
要站立好做好全身的放鬆,雙手呈現半握拳,使用左手拍打右胸,右手拍打左胸,從上而下然後從下往上,左右胸全部拍到200次左右,拍打完胸部之後再拍打背部。在胸背部有豐富的脊神經和胸壁神經,能夠提高身體的心肺功能,拍打時能夠有效的出刺激皮下組織和胸背部的皮膚,促進了身體的血液循環,增強了內分泌的功能。可以防止心臟病、冠心病、風溼性的心臟病、肺氣腫、肺心病和肌肉發育不良。
4、拍打腰腹部
站立好,全身要放鬆,雙手要做成半握拳的樣子,然後在腰部左右的轉動,轉腰的隨着做轉動的動作,兩上肢也要跟着甩動,當腰部向右旋轉時要帶動左上肢如此反覆多次,每側各拍200次左右。
溫馨提示
進行拍打療法應注意以下問題
1.拍打時全身要放鬆、自然,不要緊張,頸直胸挺,呼吸平穩,排除雜念。
2.拍打時用力要適當。應先輕後重、先慢後快、快慢適中、不宜過猛。有病變的關節肌肉處用力可稍大些,節奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕,不要重拍重捶,防損傷內臟。
3.拍打時應循序漸進,持之以恆,周到全面,不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起牀後進行。
值得注意的是,腹背拍打則要多用虛掌。例如,拍打時,五掌緊閉,手稍微拱起來,便形成虛掌拍打。雖然軀幹部分也可拍打,但在拍打過程中要注意避開肝區、腎區等重要器官的部位,所以拍打主要針對背部和腹部。
此外,由於軀幹跟臟腑靠近,拍打時不能太用力,防止引起“內傷”。其中,背部可大面積拍打,特別是肩部、腰部肌肉痠痛的部位,循序漸進地用虛掌拍,先輕微用力再慢慢加強,拍至微熱、鬆快爲佳;腹部拍打多集中在肚臍周圍。
人們在拍打經絡前,要活動一下手腕,不要在通風口拍打;結束後,雙手毛細血管張開,容易寒邪外侵,不宜馬上接觸涼水。另外,拍打的力度要適宜,一般有熱、脹、酸、麻的感覺即可;拍打須循序漸進,年老體弱者不能一次拍完,中間可以休息一下。
患有高血壓、心臟病和出血性疾病的患者,以及局部有傷口、感染、瘡癤,存在心律不齊、骨質疏鬆症、對疼痛過敏者等人,都不建議自行採用拍打療法。
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