感染後如何使身體儘快恢復
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當人體抵禦外來有害物質入侵時,免疫系統的成分就會被激活,同時大量的消耗如果不能及時補充,機體抗感染能力和免疫調節系統就會下降,從而導致感染惡化,重症狀輕症。最主要的一點就是要保證營養和蛋白質。植物蛋白,比如豆製品,動物蛋白、牛奶、雞蛋,瘦肉、魚肉。
第二個是充足的飲水,成年人每天有1500毫升以上的飲水,能夠促進機體代謝,有利於毒素排出,可以增加排尿的次數,帶走身體中一部分熱量,有利於退熱。咳嗽、咳痰、腹瀉、發熱等情況,容易導致體內水分的流失過多,所以要大量的飲水,補充水分,避免水電解質紊亂,同時有助於減輕咽喉不適和緩解咳嗽症狀。
第三是保證睡眠。睡眠和免疫系統之間有明顯的關聯。感染後,免疫反應會讓人體產生更強烈的睡眠慾望,此時睡眠不足就會導致對感染的免疫力下降,這個時候再熬夜刷手機,對自己過意不去。
第四保持大便通暢,這個有利於新陳代謝,這裏邊就要求多吃蔬菜和水果,因爲它們富含維生素和膳食纖維。最後要保持平和健康的情緒。
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