陽康以後如何恢復體力
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
陽康以後如何快速的恢復身體的元氣?很多人陽康之後總感覺渾身沒勁,感覺沒有精氣神,那如何通過飲食快速恢復身體狀態呢?
衆所周知,元氣恢復需要一個過程,需要循序漸進,不要太着急,有的人想通過拼命吃和補充營養素,這種做法往往會欲速則不達。具體的食療遵循以下幾點:
第一,要保證能量攝入,特別是碳水的攝入。康復期每餐都要吃一點主食,慢慢加量,可以先從易消化的細糧開始,比如粥、麪條、面片,然後再過渡到軟一點的米粉、饅頭,腸胃好一點的可以再增加點粗糧。
第二,要保證優質蛋白的攝入。蛋白質主要來源於牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等等,先選擇那些容易消化吸收的,比如雞蛋。然後再選擇一些清蒸的魚蝦等等。
第三,要保證每餐都要有蔬菜,每天都要吃水果。因爲這樣可以補充人體所需要的維生素和鉀、鈉等電解質。對於一些腸胃功能恢復慢的人,特別是老年人,可以在三餐的基礎上再選擇一些其他的營養補充劑,比如複合型的微量營養素、常量營養液、蛋白粉等等。
第四,切忌不要暴飲暴食,七到八分飽剛剛好。適當可以選擇一些潤肺的食療小方法,有助於元氣的恢復,比如說喝梨湯、山藥粥、大米粥、小米粥,吃橙子等等,宜養脾胃和潤肺。
第五,除了飲食之外,一定要保證充足的睡眠,不要熬夜,適當鍛鍊身體,運動量以你身體剛剛微微發熱爲止運動,而且要循序漸進,陽康之後三到四周逐漸增加運動量。
做好以上幾點,陽康後一般是可以做到快速恢復的。
秋季保健:男人如何恢復精子活力呢?
上班族如何養生 推薦養生茶讓你恢復健康體態!
熬夜後如何恢復元氣
陽康後如何保護好心臟
孩子二陽幾天能恢復 期間應如何護理
龍之谷手遊體力恢復時間 龍之谷手遊體力怎麼恢復
男性性生活後如何迅速恢復
寶媽產後如何快速恢復身材
產後多久能恢復 產後媽媽如何護理
戒酒祕方讓你恢復健康身體
熬夜後如何恢復皮膚
視力模糊怎麼辦?如何恢復正常視力
上班族應該如何養生保健 做好這四點恢復健康體態
熬夜後如何恢復精力
孩子感冒後吃什麼體力恢復
產婦坐月子恢復體力 如何在產後恢復體力
男人體力透支常吃它可以快速恢復
體力恢復運動怎麼做
夏天如何進快的恢復體形
春節後如何才能恢復身材
剖腹產後吃什麼 產後如何恢復身材
熬夜後如何恢復體力和精神?
熬夜後如何恢復精神
二陽後多久可以恢復運動 需要注意什麼
熬夜後該如何進補有利於恢復
斷奶後如何恢復胸部 3個小妙招回復自信恢復傲人身材
男人房事後吃什麼恢復體力
男士護膚:如何使肌膚恢復健康、光澤
失戀後多久可以恢復,如何快速忘掉過去
陽了後吃什麼恢復快
iphone越獄有何好處 越獄之後可以恢復嗎?
掃黑風暴李成陽恢復身份第幾集 李成陽最後的結局如何
男人在房事後如何迅速恢復