良好生活方式"胃"健康
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
多種慢性消化系疾病與生活方式密切相關。然而有些臨牀醫生及患者注重藥物治療而忽視了生活方式的改善,導致病情遷延不愈。以下就生活方式與幾種常見的慢性消化疾病的關係談談體會。
1 生活方式與消化性潰瘍的關係
1.1 消化性潰瘍 消化性潰瘍主要指發生在胃和十二指腸的慢性潰瘍,即胃潰瘍和十二指腸潰瘍,以上腹痛爲主要症狀。與幽門螺桿菌感染、服用非甾體抗炎藥、胃酸和胃蛋白酶對胃粘膜自身消化、吸菸、酗酒、遺傳、長期精神緊張等因素有關。現已明確幽門螺桿菌感染爲消化性潰瘍的重要病因,所以預防和根治幽門螺桿菌是防治消化性潰瘍的重要措施。由於幽門螺桿菌主要借染菌的食物、飲水和手等經口感染,所以要養成良好的衛生習慣。勤洗手,尤其在飯前便後要洗手。水果要清洗乾淨,餐具應消毒,聚餐時使用“公筷”,杜絕咀嚼後餵食給小孩的陋習。消化性潰瘍患者在心理方面更多的表現焦慮、緊張、憂鬱等症狀。所以醫生要指導其有規律的生活。多聽音樂、參加體育活動,勞逸結合,避免過度勞累和精神緊張。如有焦慮不安應予開導。必要時可給鎮靜藥。
1.2 飲食原則 潰瘍出血期,應進流質、易消化的軟食。潰瘍恢復期,抗酸治療的同時。不必過分限制飲食,以清淡爲主,並鼓勵進食一些粗糧、雜糧、高纖維類食物。不吃過冷過熱食物,避免飲用濃茶、咖啡、戒菸酒,牛奶、豆漿不宜多飲,因其所含高鈣可刺激胃酸分泌,故消化性潰瘍患者進食牛奶、豆漿雖可因暫時稀釋胃酸感到舒適。但不久會出現嚴重的胃酸“反跳”而使疼痛加重。要定時、定量進餐。養成細嚼慢嚥的良好飲食習慣。少量多餐使胃常處於應激狀態,刺激胃酸分泌,不利於潰瘍癒合。故不可取。不要對辛辣食品望而生畏,低濃度辣椒汁具有增加胃粘膜血流量的作用,高濃度辣椒汁對胃粘膜有直接損害作用。服用非甾體抗炎藥的應儘可能停用,即使未用亦要告戒患者今後慎用。合理的生活方式及有效的抗潰瘍的藥物可緩解症狀、癒合潰瘍、防止復發。#p#副標題#e#
2 生活方式與脂肪肝的關係
2.1 脂肪肝 脂肪肝是指各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多,它不是一種獨立的疾病,是由諸多原因造成的。輕度脂肪肝因沒有明顯症狀而被人們忽視,隨着病情的進展可發生脂肪性肝炎,甚至進展爲肝硬化。脂肪肝主要是長期酗酒、肥胖、營養不良等不良生活方式引起的疾病。
2.2 預防及治療 目前臨牀上尚無滿意的干預脂蛋白代謝的藥物,所以選擇健康的生活方式是預防和治療脂肪肝最好的方法。對酒精性脂肪肝患者,戒酒及糾正營養不良是基本治療方法,可使大部分脂肪肝在1-6周內消退,也有需4個月或更長時間者。飲食主要爲高熱量、高蛋白(每日高於正常60 g),適量補充維生素。蛋白質攝入不足可促使繼續形成脂肪肝。肥胖相關脂肪肝患者,治療的重點則是減重。減輕體重可改善高脂血症,並使脂肪肝消退。飲食療法和鍛鍊是減重的基礎。減重需循序漸進,在醫生的指導下完成。適量運動,即最大強度的50%左右。心率達到一定標準(20-30歲130次,分,40-50歲120次/分,60-70歲110次/分,每次持續10-30 min,每週3次以上)。如體重驟減(1個月減重5kg),則會導致動員脂肪組織人肝增多,並刺激胰島素分泌增多,易誘發脂肪肝,並可使原有脂肪肝的患者病情進一步加重。戒酒、合理膳食、維持理想體重及必要的鍛鍊是預防及治療脂肪肝的基本原則,必要時輔以藥物可有效的控制病情並使病情逆轉。
3 改善生活方式與胃食管反流病的關係
3.1 胃食管反流 胃食管反流病是指胃、十二指腸內容物反流人食管,引起燒心等症狀,並可導致食管炎以及咽喉、氣道等食管以外的組織損害。本病患病率逐年增高,嚴重影響患者的生活質量。胃食管反流病的發病有多種因素參與,但其真正機制尚不十分清楚,可能與遺傳、環境、解剖、激素水平、神經因素有關。由於以上種種原因,導致食管下段括約肌鬆弛。胃食管反流時,大量酸性胃液反流至食管,引起燒心等症狀。由於該病的發病機制尚不十分清楚,所以目前治療胃食管反流病的藥物雖然很多,但沒有一種藥物能根治此病,因此改善生活方式對胃食管反流病的治療顯得尤爲重要。
3.2 改善生活方式 擡高牀頭15-20 cm,睡前3 h不再進食;減輕體重;戒菸戒酒;避免攝入高脂肪食物、巧克力、咖啡、濃茶、洋蔥等。其機理在於:擡高牀頭可通過重力作用提高睡眠時清除酸的速度,從而減少酸對食管的刺激:睡前3 h不再進食可減少反流的頻率從而減少食管的酸暴露時間:吸菸和飲酒會使食管下段括約肌壓力下降,從而增加反流的頻率,吸菸和飲酒還會使食管粘膜屏障作用下降,從而使食管粘膜不能抵禦反流物的損害。戒除菸酒可使食管抗反流防禦機制增強:肥胖可增加腹腔內壓力,增加胃食管括約肌壓力梯度。減輕體重可減少反流的發生:避免高脂肪食物及巧克力、咖啡、濃茶、洋蔥等刺激酸分泌的食物可減少酸對食管粘膜的刺激。因此,建議臨牀醫生在面對胃食管反流病患者時,應耐心地教給患者種種改善生活方式的措施,以提高並鞏固療效。
堅持良好的生活習慣,守護肝臟健康!
5種健康生活方式 有效延緩衰老
健康生活方式可以緩解工作壓力
哪些生活方式不利於男性健康
全民健康生活方式行動 我國誕生“青羊模式”
10大健康生活方式 遠離疾病
預防癌症的10個健康生活方式
健康生活方式可預防高血壓嗎
健康的生活方式
有害男人健康的五種生活方式
男人損害健康的6種生活方式
9項預防癌症的健康生活方式
躲過癌症的十大健康生活方式
健康的生活方式
不良生活方式可致癌
不健康生活方式可導致慢性疾病
健康的生活方式 預防高血壓
艾滋病感染者的健康生活方式
有益心腦血管健康的生活方式
預防癌症的8種健康生活方式
危害白領女性健康的生活方式
男人不健康的4種生活方式
不良生活方式易致短命
心絞痛患者的生活方式要健康
哪些生活方式影響男性健康
健康生活方式 健康生活方式介紹
導致耳聾的幾種不健康生活方式
生活方式癌成健康隱患 如何預防
專家:健康生活方式是防癌關鍵
不良運動方式影響牙齒健康
生活方式威脅着“小蝌蚪”健康
女性健康:不良的生活方式易致病
良好健康的生活習慣